Vekttap Pomona - Arbeide Din Abs

There har ennå ikke vist seg å være en person i Amerika i dag som ikke vil ha tonet og stramme magemuskler. Hvis du går ut og spør de fleste menn og kvinner hvilke områder de ønsker å endre mest om kroppen sin, er sjansen stor for at de kommer til å si noe sånt? Jeg skulle ønske jeg hadde en six pack "eller" Jeg skulle ønske jeg kunne skru opp min midsection litt mer "The Mage er nummer én problemet området på mennesker i dag alle søker noen av vekttap og det spiller ingen rolle om du søker vekttap i Pomona, eller halvveis over hele landet,.. du fortsatt ønsker abs. oppnå tonet mage er ikke umulig, og dessverre, de fleste nærmer det på feil måte.

det starter med kostholdet ditt. Hvis du spiser for mange dårlige karbohydrater som hvite poteter uten hud, hvit pasta, hvit ris, sukret frokostblanding, høy fett snacks, etc., så du er innsnevring sjansene dine for å få se din mage Husk at de er der -. de er like under det ekstra lag av fett som du bærer rundt med deg. Gode karbohydrater trenger å bli byttet ut med de dårlige. De er lavere i fett og holde deg fyldigere lenger. Noen eksempler på noen gode karbohydrater er hvete brød, hvete pasta, fullkorn ris, hele korn korn høy i fiber, spinat, brokkoli, noe høy i fiber og lite kalorier. Prøv å konsumere mer av god variasjon og du bør begynne å se en nedgang i det samlede kroppsfett, herunder at midterste laget. Her er noen andre nyttige måter å gå om Shedding som skjemmende fett i midsection:
1) Få rikelig med kardiovaskulær trening. Å få tre til fire dager per uke bør være tilstrekkelig nok til å nå dine mål. Pass på at du gjør intervaller; betydning, gå i 1 minutt, kjøre for tre, gå for 2, kjøre for 4, osv ... Du får bildet. Ikke gjør ikke mindre enn 20 minutter per økt -. Husk, du trenger for å lage din kardiovaskulær trening telle
2) Tell opp kaloriinntaket. Det tar ca 3500 kalorier for å få et pund. Menn bør ikke gå under 1600 kalorier om dagen, mens kvinner ikke bør overstige under 1200 kalorier om dagen. Prøv å ikke gå over 3500 kalorier per dag, eller du kommer til å bli kjempe en oppoverbakke endeløs kamp med vekten din.
3) Protein teller. Protein er noe som kroppen trenger for å holde full og å føle seg tilfreds. Prøv å holde deg unna fete proteinkilder som hamburgere og ribbe. Stick med magre proteinkilder som kylling og fisk. Pass på at du legger til en porsjon protein til alle måltider og snacks.
4) Har noen crunches. Ikke mye, men gjør for mange vil bare tone ned muskel og mot sin hensikt. Du vil ofte høre av folk gjør 150 crunches per dag, 5 dager i uken - det er altfor mye! Prøv å holde seg til noe mindre uutholdelig som 3 sett med 15, 3 ganger per uke. Fokusere mer på kvalitet, ikke kvantitet.
5) Kontroller at du spiser fem til seks ganger per dag. Å spise noe mindre enn som oppfordrer overspising når du blir sulten og fremmer vektøkning. Prøv mellomrom dine måltider ute hver 2 til 3 timer, se dine porsjoner og gjøre sunne valg. Dette vil også bidra til å holde energinivået stabilt gjennom hele dagen.
Avdekke din mage er ikke umulig med mindre du gjør det på den måten. Folk over hele verden som ønsker å gå ned i vekt. Det er mulig for hvem som helst, hvor som helst. Vekttap i Pomona er like lett å finne som vekttap på den andre enden av landet.