Flere Tips for å holde vekttap Off
We alle innser verdien av et godt arbeid ut programmet når vi desperat prøver å miste de overskytende pounds. Vi ser alltid frem til den tid da vår vekt er normalisert, og vi nok en gang få tilbake den gode følelsen om oss selv som vi tidligere hadde imidlertid all denne øvelsen er ikke en magisk kule mot effektiv vekttap som mange ville ha du tror.
Gitt trener er avgjørende for vår generelle fitness program, men flere studier tyder på at regiment trening agendaer kan faktisk føre til en økning i vekt heller da den forventede nedgangen. Flere studier som har blitt gjennomført synes å indikere at militære medlemmer som kraftig har deltatt i anstrengende øvelser for en periode på tre år faktisk fikk ekstra vekt.
Du kan stille spørsmål hvordan dette kan mulig være og det faktum i saken er at disse fitness fanatikere bare spiste mer enn hva de mistet under treningen. Få folk til å innse at for hver tjuefem minutter med trening at de gjør deg bare brenne opp 100 kalorier. Fordi du trener du ikke automatisk har rett til å spise så mye fet mat som du kanskje ønsker. Faktisk er det fullt mulig for deg å avbryte hard trener periode helt ved å forbruke en eneste granola bar.
Dette kan virke skremmende i begynnelsen, men hvis du innser natur vekttap vil du være bedre forberedt på å redusere matinntaket slik at du kan miste den ekstra poundage av din daglige joggetur rundt i nabolaget park.
nå er jeg virkelig ville ikke lyst til å se alle jag ut og avbryte deres gym medlemskap og bare begynne å spise mindre. Kroppen din trenger en balansert kombinasjon av begge for å miste vekt fornuftig. En utfyller den andre. Den beste politikken for å følge ville være å få en god 30 minutters trening, mens på samme tid å kutte ned på kaloriinntaket med så mye som du sikkert føler at du kan.
Et annet viktig tips som du bør innlemme i øvelsen /mat-programmet er fiber. Fiber har blitt kalt dieter beste venn og med rette. De matvarer som er overveiende fiber og vann er det vi kaller fyllstoffer. De er digre, men faktisk inneholder mindre kalorier tall enn våre vanlige matvarer. Som et eksempel anta at du spiser en kopp friske jordbær. Denne kopp frukt kan ha samme kalori teller som du vil finne i en Girl Scout cookie, men jordbær er mye mer mettende da den lille cookie. Resultatet er at du spiser langt mindre mat mens få ønsket vekttap.
En annen studie som ble utført ved Pennsylvania State University oppdaget at de kvinnene som spiste fiberrik mat tok minst 30 prosent mindre kalorier og ikke føler så sulten som de som forlot fiber ut av deres kosthold. Den samme studien viste at de kvinnene som spiste enorme summer av fiber kombinert med vann opplevd så mye som 40 prosent mer vekttap deretter kontrollpersoner som bare begrenset sine deler av sine vanlige matvarer.
Det samme systemet kan effektivt fungere for deg også. Du trenger bare å fylle opp med korn og supper. Disse produktene vil du føle deg mer fornøyd med maten mens kutte ned på antall kalorier du tar i. Prosessen er egentlig ganske enkel. Start hver av dine måltider med en stor bolle med suppe eller kanskje en middels stor grønn salat. Spis så mye av fiber matvarer som du har lyst til for eksempel stekt paprika med brun ris eller kanskje vegetabilsk lapskaus. Du vil bli overrasket over den vekttap at du vil oppleve.
