4 Enkel Burn Belly Fat Exercises

Since våren har endelig sprunget og sola skinner lys, masse folk begynner å fokusere på å brenne den ekstra magefett som hindrer dem fra å ha en flott utseende midriff.
Våren og sommeren uunngåelig bringe følelsen av et behov for å miste en wee bit av den buk fett, og hvis du er som meg var det nok av måltider i løpet av vinteren når jeg kunne ha forlatt bordet litt raskere. Så vi kommer til å se på noen øvelser for å flate magen her. Den gode nyheten er at det finnes dusinvis av vekttap øvelser. Noen er mer effektive enn andre og noen, inkludert disse som er spesielt bra for å brenne buk fett.
Husk alltid å varme opp og strekke ordentlig før hånd og oppsøke profesjonell før du gjør disse øvelsene for å unngå skade.

Hip Lift

For denne magen fett øvelsen ligge på et hardt gulv på ryggen. du kan bruke en pute eller ligge på en yoga matte for å beskytte ryggraden. Med armene på din side, slår håndflatene til å vende opp og rette bena ut så langt du kan mot taket og på en nitti graders vinkel mot magen. Hold bena så rett ut foran deg som du kan og prøver ikke å bøye knærne. Nå løfter hoftene opp og bort fra bakken mens samtidig å trekke magemusklene inn og ned mot ryggraden. Hold bena peker oppover. Hold det slik i noen sekunder, og deretter senk hoftene til gulvet. Gjenta 12 ganger.
Sittende Torso Twist
Sitt på gulvet for denne øvelsen å flate magen. Sett føttene flatt på gulvet om skulder bredde hverandre og bøy knærne. Med armene strukket ut foran deg, låse fingrene sammen. Len deg tilbake ca førtifem grader mens kontrahering magemusklene. Roter overkroppen så langt som mulig til høyre side, tar seg ikke å stamme eller skade overkroppen. Prøv ikke å lede med armene. I stedet bruker magemusklene til å snu kroppen din. Det er som du holder ut en imaginær pistol foran deg. Når du har slått så langt som mulig, roter til venstre. Ta det med ro, prøver å ikke la momentum vri deg. Gjenta 12 ganger.
Magen Plank
For denne øvelsen for å flate magen, ligge på gulvet på forsiden. Bruk en pute eller en matte hvis magen blir sår. Løft deg opp på albuene og plassere dem om en skulderbredde fra hverandre. Nå løfter opp underkroppen på tærne. Med ingen bue i ryggen kroppen din bør være i en rett linje. Hold i tretti sekunder, senk deg ned igjen. En gang er nok for denne øvelsen
Side Plank
Denne øvelsen til flat mage er en variant på magen planke -. Den starter i samme posisjon - opp på underarmene og tærne. Nå ruller inn på din side å holde din høyre underarm på bakken for å støtte overkroppen. Løft hoftene opp og lener din venstre fot på høyre fot. Akkurat som magen planke, bør kroppen holdes rett, men denne gangen du er på din side. Sett din venstre hånd på hoften og holde planken stillingen i fem sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på venstre side.
Vel det er det. Har disse et par ganger i uken og våren kan være litt hardt arbeid, men i sommer vil være utmerket. For noen gode vurderinger av de beste buk fettforbrenning programmer sjekke ut magen fett trening anmeldelser.