Får Tone Vs. Bulking Up

Lifting vekter er ikke bare for bulking opp. Det er også en fin måte å gå ned i vekt, stramme kroppen din, og tone musklene for en skulpturert utseende som vil gi deg den kroppen som alle andre misunner. Selv om du er bulking opp, er det viktig å huske på behovet for å tone på anledningen. Klimaanlegg kan gi deg den ekte karosseribyggeren utseende som du strever etter. Ren styrke er en stor bivirkning å trene med vekter, men vi alle må være enige om at den egentlige grunnen til at vi løfter er for at utseende. Problemet er at mange mennesker ikke vet hvordan du skal oppnå dette målet. Her er en rask titt og noen tips for å hjelpe deg på din reise til det firmaet og sexy kropp.
Første du trenger å gjøre er å toning øvelser. Det er ikke mye til det og, annet enn brenne, vil du egentlig ikke merke noen endring i rutinen. Når toning, vil du ønsker å jobbe på de store områder som biceps, lår, mage og bryst. Hvis du jobber for styrke, vil du ønsker å velge den siste dagen i uken som du løfter, ellers kan du gjøre dette hver treningsøkt. For de bulking opp, kutte normal vekt i to, for alle andre finne en vekt som kan ganske enkelt løftes. Når du har valgt de rette, starter normal løfte rutine (krøller, leg extensions, sit ups, og fluer), men du trenger ikke å telle reps. Hold løftene til du ikke kan løfte dem lenger. Det kan være lurt å starte med krøller eller fluer og deretter bytte til lårene. Dette vil gi armene en pause, slik at du kan få det fulle potensialet ut av øvelsene.
Cardio trening er et must for alle som ønsker en tone kroppen. Enten du bruker Step, jogging, calisthenics, eller noen annen metode for å få ditt hjerte racing, du trenger det for å lage en fast og passer kroppen. Selv om du bare jogge rundt i nabolaget hver dag, kan du bruke denne brenne fett og få den skulpturerte utseende. Det finnes flere ulike alternativer for deg hvis du er som meg og hater å kjøre. Hopping knekt og lignende øvelser er en måte så vel som pakkebånd en vekt på ryggen og klatring noen trapper så fort du kan. En litt fantasi kan gå en lang vei her. Enhver form for trening som er vedvarende i minst tretti minutter, og får pulsen opp vil fungere. Som disse bli enklere, vil du ønsker å forlenge varigheten i intervaller på minst femten minutt.
Én måte at du kan få den tonen utseende er avhengig av kostholdet ditt også. En høy protein diett med vanlig trening diett kan virkelig vise bedring raskt. Du vil ønske å holde utelukkende til proteiner så mye som mulig. Dette kan kreve kosttilskudd og vitaminer for å holde seg frisk, men dette drastisk diett kan gjøre huden din for å krympe wrap. Ved å ha en eksklusiv protein diett, vil kroppen din spiser gjennom fett og huden din vil "vakuum segl" rundt den underliggende muscle.The eneste problemet med dette er at du vil ønske å bryte denne dietten i en uke eller to etter to uker med den. Bor på den lenger enn to uker kan ikke bare være vanskelig å holde følge, men det kan være ernæringsmessig ugunstig.
Disse tips og triks er bare en start. Det er flere andre ting som du kan gjøre for dette. Det kan være lurt å spørre rundt og få litt mer råd fra andre i gym. Det finnes flere ulike idealer og strategier til en passe, trim og tone kroppen. I en verden av vektløfting ikke alt fungerer for alle. Du vil ønske å samle så mange rutiner som du kan og ta hva som fungerer for deg ut av hver enkelt. Du kan også kombinere noen eller til og med lage dine egne metoder. Uansett hvordan du går om å få rutiner, holde på dem hvis de jobber eller få en ny hvis det fungerer bedre.