Latter er den beste medisin for angst, Too
We alle har hørt dette ordtaket så mange ganger at betydningen er tapt på oss nå. Men dette er faktisk visdom at du bør gi grunn betydning. Angst er på en måte det motsatte av lykke eller latter. Ved denne definisjonen, er det fornuftig at hvis du lo ofte nok angst ville ikke være i stand til å etablere et tak på deg. Men hva om angsten allerede fått holde på deg? Kan du reversere tilstanden med latter? Ja, du kan.
Latter terapi er i dag akseptert og fremmet av tradisjonelle leger fordi det er faktisk i stand til å gjøre mirakler. Bare ved å le høyt ca 10-20 minutter hver dag, vil du redusere blodtrykket, hjerteproblemer, og luftveisproblemer og øke immunsystem. Hvordan virker dette? Latter fremmer produksjonen av endorfiner eller feel-good hormoner, som igjen slappe av kropp og sinn.
Latter også regulert funksjon av endokrine kjertler, slik at hormoner produksjonen i kroppen er ordnet. Hormoner, som dere alle vet, er det som holder våre systemer fungerer som de skal; når hormonproduksjon er optimal, alle systemene i kroppen fungere optimalt. Resultatet er at du ser, er og føle seg frisk.
Du bør seriøst vurdere å ta opp latterterapi og ler høyt i ca 10-20 minutter hver dag. I utgangspunktet ville det være vanskelig å le uten grunn. Dette er grunnen til latter terapi fungerer best når praktisert i grupper. For best resultat trenger du minst fem-seks personer som skulle komme sammen og ler høyt; det ville være en leder som står foran gruppen og ler høyt ber gruppen å følge ham eller henne, akkurat som en leder ville gjøre i aerobic eller noen slike øvelser. Bare fordi alle ville se så dumt, ville folk som i utgangspunktet ville le kraftig gradvis kose seg nok til å ha en god latter.
Dersom latterterapi ikke appellerer til deg, eller du ikke er i stand til å praktisere dette, er det finnes andre måter å sikre at latter blir en integrert del av det daglige liv. Her er ti enkle og effektive forslag:
en. Les vitser på eller av nettet
2. Se en komedie en gang i blant
tre. Lær å le av deg selv; du vil aldri gå tom for grunner til å le
4. Lær å se etter den lyse siden av enhver situasjon; det ville ta en stund først, men etter en stund, vil du være i stand til å umiddelbart se den morsomme delen, selv i de verste situasjoner
5. Nurture relasjoner med mennesker som ler lett og projiserer lykke rundt dem
6. Unngå morose, pessimist type mennesker, med mindre du føler at du kan hjelpe dem å krysse over til den humoristiske siden
7. Gjør det til en vane å gjøre noe som du elsker og gir deg lykke, minst en gang i uken. Hver tredje måned behandle deg selv med en liten gave og en gang i året ha en utflukt med venner (ekskluderer din ektefelle, hvis han eller hun ikke matche denne sirkelen) og har det kjempegøy.
8. Innføre et kjæledyr inn i ditt hjem og liv. Noe ville gjøre - en fisk, katt, undulat, hund, grevling, kanin, firfisle, frosk, slange og hva-du-kan-ha. Som du lærer å sette pris på dette blir, vil du føle deg avslappet og lykkelig bare ved å se dyret (e). Pet terapi har vist seg å være en av de beste boosters av 'viljen til å leve ". Når eldre mennesker ble introdusert til dyr, deres minne, helse og generell disposisjon bedret seg betraktelig. Folk skrantende med terminal sykdommer begynte å reagere på medisiner; deprimerte pasienter har gjort en raskere overgang, og stressa folk følte seg mer avslappet i selskap med dyr.
9. Se rundt deg og starte en "jeg ønsker å hjelpe 'kjede. Hjelp noen du kjenner som trenger hjelp; stedet for å akseptere sin takk, be dem om å hjelpe noen de følte behov for hjelp og så videre. Det er utrolig hva litt godhet kan gjøre for din liv og andres.
10.Do en god gjerning hver uke på samme måte som en vanlig funksjon. Å hjelpe andre gir deg en følelse av prestasjon og oppfyllelsen at ingen profesjonell eller personlig prestasjon kan like. Når du vet at du kan gjøre en forskjell, men ydmyker dette ville være i noens liv du ville føle en søt, stille indre lykke som ikke kan sammenlignes med noe annet.
Humor har blitt akseptert som en stor katalysator i medisin, et faktum godkjent av umpteen undersøkelser på et stort repertoar av sykdommer, spesielt alvorlige lidelser. Tren hjernen din til å se den lyse siden av livet, og du vil finne at når du åpner døren til latter, er det en som fører til bekymring og angst slått fast.
