Vær rask som en kvinne over førti - Bruk disse Top Expert tips for å lure deg til å miste Belly Fat

Are du en kvinne over 40? Er du ikke så god form som du har brukt å være? Legger du merke til fett samler seg på magen, og har du lyst til å miste magen fett? En nedstigning i fitness og få magen vekt er karakteristisk for kvinner over 40- du ikke er unikt med det. Hvis du ønsker å komme inn i de gamle klærne igjen, men skalaen går ikke ned: Dette kan være en svært demoraliserende opplevelse. Du får 10 tips om hvordan å miste magen fett raskt i denne artikkelen-les videre.
Skriv ned hva du spise-være så objektiv som mulig, spesielt når man skal vurdere størrelsen på porsjonene. En matdagbok bidrar sterkt i å gjennomgå kalori intake- gjøre gjennomgangen regelmessig, for eksempel hver søndag.
Slutt å spise 3 timer før sengetid. Gi kroppen en mulighet til å fordøye all maten og starte fettforbrenning mekanisme i løpet av natta. Du vil miste vekt i søvn- kan det være noe bedre?
Unngå ekstra sukker. Dette kan komme i form av mais sirup også. Brus, luksus kaffedrikker og milkshake har en tendens til å holde en masse ekstra sukker. Selv fruktjuicer (som hevder å være naturlig) er ofte "sukret opp".
På arbeidsplassen og i hjemmet, ren alle skuffer, skap etc. fra snacks. Ha en pose med grønnsaker med deg-dette vil gi deg en naturlig, hel snack hvis du trenger det. Gulrøtter og brokkoli topper er bra for det. Du kan ikke spise for mye av disse-fiber vil fylle deg opp raskt.
Raffinert og pakket mat er bedre å bli unngått. De kan se hendig, men hvis du ønsker å kontrollere hva kommer inn i maten du har å forberede det selv. Du bør aldri kjøpe mat som inneholder transfett.
Hoppe over frokosten er vanligvis ikke en god idé. Frokost skippere har en tendens til å tenke, ville de krympe deres totale kaloriinntaket. Men ofte de spiser mer på kveldene, og ofte de forbruker mer kalorier på den måten i forhold til å spise frokost.
Vann eller en lav kalori suppe er fantastisk å konsumere før du spiser. De vil fylle deg opp. Dette gjør porsjonskontroll enklere. Hva du spiser og hvor mye du spiser er de to komponentene å kontrollere spising. Å ha vann eller suppe før spising bidrar med "hvor mye" komponent.
Mange mennesker (jeg tilhører denne gruppen) har en tøff tid å miste vekt når de har meieriprodukter. Se hvilke endringer hvis du ikke har melk og melkeprodukter i 2 uker. Soyamelk vil bistå med fallende østrogennivået hos kvinner etter 40, så det er en stor erstatning for melk.
Du kan ikke drikke for mye urtete og vann. Du må skylle giftstoffer ut av system- og den beste måten å gjøre det på er ved å drikke mye.
Ha 5-6 små måltider hver dag. Sjekk din daglige kaloriforbruk skjønt det er derfor det er en fordel å ha en matdagbok.
I denne artikkelen vil jeg ga deg 10 tips om hvordan du kan bli passe og miste buk fett for kvinner over 40. Å spise riktig er 80% av suksess i vekttap. Trening er den andre 20%. Få matvaner høyre og du vil miste buk fett.