Er du en kvinne over 40? Ønsker du å miste vekt i søvne?

Are du stresset? Får du nok søvn? Mange kvinner over 40 ikke får tilstrekkelig søvn og har mye stress i livet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt permanent, er søvn viktig for det?
Ofte statistikk er en interessant lese. Den mengde søvn og sjansen for å bli overvektig er statistisk relaterte. Alt under 7 timer sover gang per dag øker risikoen for å bli overvektig. På 6 timer per dag risikoen er 23% høyere.

Dette kan virke rart, fordi når vi sover vi brenner færre kalorier. Men: The meatabolism bremser ned ikke mye-vi brenner bare 50 kalorier per time mindre mens du sover. Og: Det er en naturlig prosess i stedet forbyr oss fra å våkne opp fordi vi er sultne. For å sove mange timer kontinuerlig kroppen utgivelser Leptin. Leptin gjør appetitten mindre. Mens vi sover vi er mindre sulten og ikke ønsker å spise.
Hvis du ikke får nok søvn, og du er lei kroppen din utgivelser ghrelin. Ghrelin øker appetitten. Så, når du sover mindre du er hungrier- og du har mer tid til å spise også. Siden du lettere utfordret følelsesmessig når stresset ut, for fristelsen få noen "comfort food" øker.
Mens vi sover kroppen gjenoppretter seg selv. Fettforbrenning hormoner frigis (e. G. Somatropin) og disse hormonene vil hjelpe å bygge muskler og gjør huden fastere. Søvn er gunstig for din skjønnhet!
Hva kan du gjøre for å hjelpe disse hormonene slik at de kan gjenopprette kroppen din effektivt? Product: * Spis lys på kvelden, og har tilstrekkelig protein.
* ikke spis for sent-gi kroppen din en mulighet til å redusere blodsukkeret og insulinnivået product: * ikke drikk alkohol før du går til sengs. du tenker kanskje alkohol får deg til å sove mer dypt. Det er ikke sant. Alkohol skalerer ned tidsbruk i dype søvnfasene product: * Hyppig fysisk mosjon og frisk luft vil føre til at du sover dypere
Hvis du ønsker å gå ned i vekt over 40 søvn er en viktig komponent. For langsiktig, varig vekttap du trenger nok søvn. Det er spesielt viktig for kvinner over 40- over 40 kroppens naturlige fettforbrennende mekanismer er redusert.
Spesielt hvis du ønsker å trappe ned magen fett du trenger å skalere ned kortisolnivået i blodet ditt. For at du trenger å ha tilstrekkelig hvile tid og søvn. Stort sett får nok pauser vil ikke bare gjøre deg mer produktiv. Det vil hjelpe deg med de følelsesmessige hindringer for vekttap også. Søvn og avslapning metoder er en sentral, men ofte neglisjert komponent i vellykkede vekttap planer.

Det er en effektiv idé å få en liten, 10 minutters pause hver time-spesielt hvis du arbeider i sittende stilling. . Stå opp og strekke litt-dette vil få metabolske prosesser fungerer slik at du føler deg mer energi og hjelper deg å brenne fett også. Hver 2-3 timer få en større pause. Og ikke bruke lunsjpausen til å spise for mye-du vil føle inaktiv og mindre energi. Bedre har en liten lunsj og på ettermiddagen en mindre, sunn snack.
Er du interessert i et vekttap program som spesialiserer seg på vekttap for kvinner over 40? Ta en titt nedenfor: