Hvordan å miste vekt og komme i form til Summer

Summer nærmer seg, og sommerferien er rett rundt hjørnet. Mange mennesker er nå lurer på hvordan du skal gå ned i vekt og komme i form i tide. Den gode nyheten er, med litt arbeid det kan gjøres. Les videre for noen gode ideer.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og komme i form du er nødt til å følge en plan. Din plan vil måtte bestå av et sunt kalori kontrollert diett og moderat mosjon. Beklager, men det er ingen annen måte.
En. Et godt kosthold:
Dessverre er det ingen annen måte å gå ned i vekt og komme i form, må du gå inn på et godt kosthold. Det finnes mange tilgjengelige og den du endelig velger vil måtte være den som passer deg best. Ved å gjøre ditt valg må du holde dine liker og misliker i tankene, så vel som din livsstil.
To. Ting å vurdere for et godt kosthold, product: * Hva slags mat du liker å spise product: * Den tiden som er tilgjengelig for å tilberede måltider product: * Hvor ofte du spiser ute product: * Deres aktivitetsnivå
* budsjettet

siste kan sees rart ut, men husk at for noen dietter må du kjøpe en masse ekstra dyre matvarer, og hvis du ikke har råd til det, er kostholdet ikke for deg. < .no> et ord av advarsel om, holde seg borte fra kjepphest dietter, kan de gjøre at du mister mye vekt til å begynne med, men du vil få alt tilbake og mer.
tre. Hennes følger noen tips som kan hjelpe deg med å identifisere kjepphest dietter: product: * Du er ofte begrenset til et svært begrenset utvalg av matvarer product: * Du har hovedsakelig å spise bare én type mat product: * Du er kun tillatt å følge dietten i en begrenset periode product: * gjør noe øvelse er forbudt product: * de vekttap løftene er helt urealistisk
4. Moderat trening:
Hva kan betraktes som moderat trening vil selvsagt avhenge av din form og alder. Det er alltid en god idé å oppsøke lege før du starter et treningsprogram regime.
En god øvelse regime vil alltid bestå av oppvarming opp øvelser, noen cardio øvelser, styrketrening for å forme musklene og stretching. Nå, ikke bekymre deg, det høres langt mer komplisert enn det egentlig er,
Alle varmer opp betyr, er at du må kjøre på stedet for en liten stund for å få blodet sirkulerer før du begynner å trene i det hele tatt alvorlighetsgrad. Hvis cardio er kommer til å gå, er å gå sakte for litt og så blodet begynner å sirkulere kan du sakte øke tempoet alt du trenger å gjøre. Det samme gjelder for jogging.
5. Gode ​​cardio øvelser for hvordan å gå ned i vekt og komme i form:
Alt som sender pulsen opp boks anses cardio øvelser. Turgåing, jogging, svømming, sparker en ball med barna og hopping på mini-trampoline kan alle bli vurdert gode cardio øvelser. Pass på at du sender pulsen opp til ca 60% av det maksimale hastighet og holder den opp i 30 til 40 minutter topper. Arbeide hardere vil ikke gjøre deg ned i vekt og komme i form noen raskere!
6. Gode ​​styrkeøvelser:
Dette betyr ikke bare med vekter, det er mange øvelser du kan gjøre uten vekter som også vil hjelpe mye. Enhver bevegelse som du gjør på en kontrollert måte å jobbe spesifikke muskelgrupper kan betraktes styrkeøvelser. Hvilke er de viktigste for deg vil avhenge av de områdene du ønsker å jobbe på de fleste. Husk at du må trene alle musklene for å holde skjelettet i kø.
7. Gode ​​strekninger:
Etter at du har trent, alltid strekke minst alle musklene du har trent. Dette betyr ikke bare hindre skade, men det hjelper også med slankende effekt, og du kan til og med miste en kjole størrelse eller to ved å gjøre riktige strekninger. Ikke skimp på strekninger!