Break The Psychological Cycle Of Vektøkning: Use Your Mind å stoppe Diet Wars

If du har levd mesteparten av livet ditt overvektig, har du mest sannsynlig prøvd utallige vekttap programmer, vekttap dietter og en sunn dose av narkotika og piller for å starte opp . Alle som har gått gjennom disse erfaringene vet at den ultimate "diett killer" er din egen mangel på selvkontroll og fokus.
Når det kommer til vekttap kan du i hemmelighet være din egen verste fiende. Før vi kommer i gang med det, la oss se på det faktum at å nå noen mål, store eller små, krever et sinn som er klart fokusert på det ønskede slutt.
Hva betyr det? Det betyr å snu selvfølelsen til en positiv fordel og bruke rasjonelle sinn for å hjelpe drivstoff og motivere din innsats. Tross alt, er valget ditt: la tankene sabotere din innsats eller la det hjelpe inspirere bedre matvaner og oppmuntre sunn vekt-tap resultater
Hvis du har prøvd å miste vekt eller et vekttap program før,. og har funnet det å være en oppoverbakke kamp der du miste noen få pounds bare å få tilbake flere mer, så er det på tide å bryte den psykologiske syklus som kan holde deg tilbake fra målet ditt.
den psykologiske CYCLE vektøkning
i en verden hvor tynn er i, er det ikke uvanlig for folk som er overvektige å bære byrden av lavere selvtillit. Legg til at det sosiale stigma eller fordommer som overvektige personer møter og en psykologisk syklus for vektøkning kan settes i bevegelse eller usunne spiseforstyrrelser (bulimi, anoreksi) kan utvikle seg. Mennesker, overvekt samt tynne, ofte spiser som svar på stress, depresjon, ensomhet og angst. Det stress-indusert eller emosjonell spising kan føre til vektøkning som igjen fører til lavere selvfølelse, depresjon og angst som fører til mer stress-baserte spising og ytterligere vektøkning. Det er lett å se hvordan man kan bli fanget i en farlig nedadgående spiral og ond sirkel.
Compounding problemet er det faktum at personer som er overvektige har mindre energi, og derfor synes det er vanskeligere å være aktiv, slik at risikoen for å få vekt igjen øker. En syklus av inaktivitet og ytterligere vektøkning kan utvikle: den mindre aktive personer får vekt og så blir mindre aktiv, for derved å få mer vekt og så videre. Også livsbelastninger, som normalt lindres gjennom trening, begynne å bygge opp noe som utløser mer stress-baserte spising.
Personer som prøver å gå ned i vekt og mislykkes kan føle seg deprimert, frustrert og selv skyldig eller skamfull og kan stole på komfort mat som en måte å føle seg bedre. Det samme gjelder for de som lykkes i å miste vekt, bare for å få den tilbake. Angst, depresjon og skyldfølelse kan gi en følelse av håpløshet som hindrer arbeidet med å gå ned i vekt.

Dette er grunnen til å komme på rett vekttap programmet er avgjørende for vellykket vekttap. Enten det er et vekttap diett som du har pålagt deg selv eller et program utviklet for kroppen din, følger de neste syv trinn for å bryte den psykologiske syklusen av vekttap.
Sju trinn til Breaking SYKLUS

1. Stopp Diet deprivasjon. Dietter og vekttap programmer som setter strenge restriksjoner på hva du kan spise ofte vekke binge eating. Mens du kan holde ut en stund, en dag vil du bestemmer deg for å frata deg selv er ikke verdt det, eller du kan ikke ta det lenger, og du grave i kjøleskapet, fryseren eller snack kabinettet med en hevn. Tillat deg selv små avlat som er tilfredsstillende og vil hjelpe deg å unngå skadelige binging.
To. Planlegge på forhånd. Hva om du skulle skli? Den beste måten å unngå å gli er gjennom pre-planlegging. Så, hvis du av til en bakgård grill eller familie sammenkomst bestemme på forhånd hva planen er. Spis noe sunt og mettende før du går ut og deretter tillate deg selv noen spesielle godbiter på festen, men øvelse porsjon kontroll. Hvis du vet at Aunt Mary er å lage din favoritt dessert, tenkt på å ha en liten bit og nyt den. Managing vekten din og nyter livet skal gå hånd i hånd.
Tre. Sett realistiske vekttap mål. For å unngå frustrasjon over sviktende, ikke overstress selv med urealistiske vekttap mål. Du fikk vekt sakte over tid, og det vil ta litt tid å gradvis gå ned i vekt. Sakte, men sikkert er den beste tilnærmingen.
4. Velg Sunn Outlets for følelser. I stedet for å åpne kjøleskapet når du er opprørt, hva med å ringe en venn, eller ta en spasertur. Oppdage noe som gjør at du føler deg roligere eller lykkeligere - noe annet enn mat eller alkohol. Gjør yoga, dans rundt i stuen din, meditere eller gå ut bowling med en venn.
5. Stopp skjuler Hurts. Arbeid gjennom problemene som er opprør deg. Snakk med en terapeut eller en venn. Ikke la vondt, selv gamle sår eller mønstre som kommer tilbake til barndommen, påvirker deg og ditt forhold til mat.
6. Husk hvorfor du er slanking. Det bidrar til å stoppe opp og huske hvorfor du er slanking i første omgang. Er det for å få mer energi, se og føle deg bedre, lindre helseproblemer eller øke din selvfølelse? Holde målet i tankene er kritisk til vekttap suksess.
7. Use Your Mind å bryte syklusen. Faktum er at du kan gjøre det. Det er alt i tankene dine - makt til å miste vekt hviler med deg. Tror du kan lykkes, og du vil lykkes. Hvis du ønsker å sette en stopper for den psykologiske syklus av vektøkning, start ved å slå alle dine negative selvbilde snakke til positive affirmasjoner. Det er den beste måten å bryte syklusen
stedet for å si: "... Se på at fett buk Det bare ikke vil gå bort" Tenk positivt: ". Ja, det er min mage fett nå, men det vil ikke alltid være jeg har tenkt å være passe, ikke fett jeg er på vei til treningsstudio etter jobb i dag.".

Holde målet i bakhodet hele tiden. Skriv ned dine positive affirmasjoner og sette opp visuelle påminnelser om hva du ønsker å oppnå - som kjolen du ønsker å kjøpe, at badebyen du lengter å besøke i år, eller til og med et bilde av glade personen du ønsker å være igjen. Alt er innen rekkevidde hvis du setter tankene dine til det, holde aktiv, mosjon, og forberede sunne menyer som du liker.
Bruk disse syv trinn for å lage en mental snuoperasjon og bryte gjennom psykologiske barrierer som holder deg tilbake. Hvis du gjør det, vil du ha muligheten til å oppnå varig vekttap - noe som vil virkelig forandre din fremtid og ditt liv.