The Secrets å oppnå den Gain Muscle miste fett Objective

There er mange mennesker der ute, som ville elske å oppnå gevinst muskel løs fett objektiv. Hvis du er også en av de fitness buffs, som ville elske å oppnå gevinst muskel løs fett objektiv, så her er noen viktige hemmeligheter for deg.
En. Tap av kroppsfett og gevinst på muskelmasse er to motstridende fitness mål, men det er ikke umulig å oppnå begge disse fitness mål sammen.
to. Tap av kroppsfett krever at du opprettholde kroppen i en sult-modus og utryddet alle de overflødige kalorier fra kostholdet ditt. På den annen side, å få av muskelmasse krever at du vedlikeholde kroppen din i en kalori-overskudd staten og mate kroppen din med overskudd av en proteinrik diett.
tre. Diet, samt øvelser, dikterer resultatene av kroppen bygningen og vekttap bestrebelser. Med mindre du tar den rette typen kosthold og par med optimal styrke øvelser, vil du aldri være i stand til å oppnå gevinst muskel løs fett mål samtidig.
4. Selv om tap av overflødig kroppsfett og gevinsten av muskelmasse er to vidt forskjellige og motstridende fitness mål, men det ligger en sterk sammenheng mellom de to av dem.
5. Gevinsten muskel løst fett mekanismen er ganske enkelt - Når du begynner å arbeide ut regelmessig, musklene vokser veldig sterk og er klar til å tåle mer trykk. Så må du ta i bruk prinsippet om progressiv overbelastning og gradvis begynne å øke din treningsøkt intensitet (enten ved å øke antall reps per sett eller ved å øke vektbelastningen brukt under trening) for å oppmuntre dine muskler til å bo i en kontinuerlig vekstfase.
6. For å styrke, reparere og vokse muskler, må du mate musklene med et høyt kalori, protein rik diett og også forsyne kroppen med en rekke andre næringsstoffer som hjelpemiddel i muskel byggeprosessen. Men du trenger for å sikre at du ikke spiser noe som inneholder en høy andel av fett og tomme kalorier, slik som dype stekt elementer, søtsaker, salt chips, osv, fordi disse typer matvarer vil bare tvinge deg til å legge på mer vekt . Så unngå slike junk food og gå for næringsrik og sunn diett. Du kan også gå for protein barer og protein shakes umiddelbart etter en treningsøkt for å hjelpe til raskere reparasjon av den skadede musklene. En høy andel av karbohydrater i kosten, spesielt i løpet av treningen tid er nødvendig for å forsyne kroppen med den energien som kreves for å utføre anstrengende trening. En høy fiber diett vil tillate minimal akkumulering av fett i kroppen, og derfor bør man gå for matvarer som inneholder en høy grad av løselige og uløselige fibre. Det er også helt avgjørende for å drikke masse vann i løpet av dagen, spesielt i mellom økter for å oppmuntre til å bygge muskler, så vel som i vekttap.
7. Du vil også trenge å gi tilstrekkelig hvile til dine slitte muskler til å tillate reparasjon av ødelagte muskelfibre.
Med mindre du følger denne 7 steg plan, vil du ikke være i stand til å oppfylle din gevinst muskel løs fett objektiv.