Hemmeligheten for å Safe Vekt Loss

sikker måte å gå ned i vekt begynner med en grundig sjekk av familien din lege. Han kan se etter eventuelle helseproblemer som kan beseire en enkel diett plan. Han kan også hjelpe deg å sette en fornuftig vekt-tap mål og planlegge en strategi for å møte dette målet innen en rimelig tidsramme.

Det store problemet er at vi alle nyte god mat. Så en diett som fratar deg gleden av å spise er ikke sannsynlig å fungere i det lange løp. Derfor er nøkkelen til å unngå overspising. Her da, er noen forslag for å hjelpe deg å være "moderat? i matvaner.

Ikke hopp over frokosten! ? Sult og en følelse av savn få det beste av deg ,? advarer The New Teenage Body Book. ? Du har en tendens til å laste opp på mat? og kalorier? sent på dagen.?

Drikk et stort glass vann før hvert måltid. Dette vil fylle magen. Drikker tilstrekkelige mengder vann synes også å spille en rolle i å redusere kroppen fett innskudd. Leger anbefaler derfor å drikke minst åtte glass vann om dagen.

Ikke spise og se på TV. Sier Dr. Seymour Isenberg:? Hvis du er opptatt med å se på TV. . . , Du [kan] begynner å spise som en maskin.?

Be før du spiser. Husk dette, enten du tror på Gud eller ikke, det (bønn) absolutt ikke kan skade. Bønn bare kan styrke din beslutning om å spise moderat.

Spis sakte. Det tar omtrent 20 minutter for magen å signalisere hjernen at den er full. Å spise sakte vil dermed hjelpe deg til? Spise deg mett ,? men ikke mer!

Finn sunne alternativer til å spise? spesielt hvis du har hatt for vane å spise når du er lei, anspent, ensom, eller deprimert. Snakk med noen du stoler på. Gå en tur, eller trening. Arbeidet med en hobby. Høre på musikk. Gjør noe du liker, og dette kan bidra til å holde tankene bort appetitten.