Drikk vann for å miste Weight

Tror du at å drikke mye vann vil hjelpe deg å gå ned i vekt? Dette er en myte. Å drikke ekstra vann med måltider vil ikke redusere mengden mat du spiser. Hvis du drikker flere glass vann med måltider, vil den ekstra vann distend magen og gjør at du føler deg full for et minutt eller to, men vannet forlater magen så raskt at du føler deg sulten igjen. Den eneste stimulans for at du skal slutte å spise er å ta i nok mat til å føle deg full og fornøyd. Vann har ingen kalorier og ikke tilfredsstiller sult.

De fleste av dine behov for vann blir møtt av maten du spiser. En normal dagens mat inneholder ca 4 kopper vann. De kjemiske reaksjoner som oppstår som du forbrenner kalorier legge ytterligere 2 kopper vann, for totalt 6 kopper. Du kan enkelt møte dine behov for ekstra vann hver dag bare ved å drikke et par glass vann eller annen væske.

Friske nyrer er så effektive i å fjerne ekstra væske fra kroppen din at friske mennesker kan ta i ekstra vann trygt. Nyrene kan klare 5 liter vann per dag eller et halvt glass vann hvert 15. minutt. Hvis du overskrider øvre grense for vann, kan du utvikle en hodepine, kvalme og selv beslag. Men å drikke ekstra vann bidrar ingenting til vekttap innsats.

Matvarer som inneholder mye fiber og vanninnhold hjelper deg ned i vekt fordi de fylle deg opp uten en masse kalorier. De tar lang tid å fordøye, så den ekstra volum fra vann bundet opp med fiber holder deg mett og du spiser færre kalorier totalt. Glem å drikke ekstra vann; i stedet, spiser mye frukt, grønnsaker, hele korn og bønner.