Holiday Eating Frykten for overvektige Patients

De fleste bariatrisk kirurgi pasienter oppleve et bredt spekter av ferie spise angst som faktisk kan ødelegge en perfekt god ferie rundt venner og familie.

Før kirurgi, Holidays ment familie, venner, og masse mat å hengi seg og nyte? ofte på en klebrig hastighet rett og slett fordi Ferie mat er spesiell? fordi de er bare gitt i løpet av sesongen, og de er forberedt så nøye som legger skyld hvis du ikke ta del i den.

Hvor mange ganger har du høre disse setningene sa på en ferie samling?
< p>? Det er alt du kommer til å ha? Jeg jobbet så hardt på at parabolen ??

? Du bedre spise dette nå, fordi det ikke vil være her for et år?.?

? Det vil såre mine følelser hvis du skjønner 't spise dette? ..?

? Disse er svært spesielle ingredienser jeg bestilte spesielt for denne retten ??

? Du kan ikke være sulten? Det er en ferie !?

? Bare en liten matbit, PLEEEEEZEEEEZ? ..?

? Har mer, det er nok ??

? Ta litt av dette med deg hjem hvis du ikke kommer til å spise det nå ??

? Oh tull! Du har lov til å spise mye i dag !?

? Du bør ha slitt fett PANTS å Fråts som resten av oss ??

OH, hvordan denne listen kan fylle en bok , ikke sant? Slike kommentarer legger nok stress for ikke-kirurgiske individer som nøye ser sin vekt, enn si de som har hatt Bariatric kirurgi og må være forsiktig med hva de spiser, hvor mye de spiser, og hvor ofte de spiser. Så du er ikke alene om å føle litt angst om å være rundt alle de spesielle mat på samlinger denne sesongen.

Jeg vil gjerne tilby noen forslag som har fungert for meg og andre i løpet av denne mest stressende tid når Holidays tilsvarer spesielle matvarer og presset for å ta del i dem er altfor mye ut av hånden til tider.

1. Forbered deg tankene for hendelsen: Reflekter på tidligere Ferieopplevelser og vurdere hva som ligger foran dette året for deg. Ha det i tankene dine hva du skal si og gjøre når de mat-langere håne deg eller ned-høyre true deg til å spise i løpet av "spesielle anledninger.

2. Forutse mat: Reflekter på tidligere Holiday matvarer som er alltid gitt til deg i din sosiale sirkel. Forhåndsbestemme hva du skal spise og hva du vil ikke spise. Å gjøre en beslutning på forhånd vil dempe gut-reaksjon? Hule i? til urgings av andre til å spise hva du ikke bør spise.

3. Aldri prøve noe nytt på festen: Å ikke vite hvordan du vil reagere på maten bærer høy risiko for å gjøre deg syk og ringer for deg rask retrett til badet eller kvalme for en time eller så. Dette vil trekke oppmerksomhet til deg, som er noe du ikke? ønsker. Verten og gjestene vil føle dårlig for deg, så ikke sett dem, eller du i en slik situasjon. Bare spise ting som du er helt sikker på at du kan tåle.

4. Ta baby-biter av "spesiell? matvarer: Bokstavelig talt, ta en baby-bit hvis du absolutt må ta del matvarer strengt for de sosiale forventningene. Hvis det er for mye for en babyens munn, så du legger for mye på skjeen eller gaffelen.

5. No-Skyld i Kaster det: I en sosial begivenhet hvor du ikke gjør det? ønsker oppmerksomheten rettet mot hvor lite du spiser, ta en liten plate med små porsjoner av mat, så ta små biter av hvert element, deretter kaste resten bort når ingen ser. Dette gir inntrykk av at du er? Normal? og alle vil anta at du har fått din fyll. Dette sparer såre følelsene til grandtante Gerdie som virkelig betyr gråte hvis du nekter henne spesiell 60%-Sukker /90% -fat /carb-lastet /slag-on-a-plate pai. Kaste ut uønskede oppspore deler er bare en "annerledes? måte å konsumere? så ikke gjør det? føler seg skyldig om det. Alt som betyr noe er at grandtante Gerdie gleder seg over å se henne kaken forsvinner.

6. Spis sunt før du går og få din egen essensielle: Aldri gå til en ferie fest sulten? ALDRI! Dette er self-sabotasje i verste fall vei! Nok sagt? Ta med din egen behandler og drikke som er RNY-vennlig til deg. Ikke be om en ekstra innsats fra din vert. Du vet hva du trenger, så ta det med deg. Mens de spiser paier og kaker, kan du ha sukkerfrie fudge sigder du brakte sammen eller de sukkerfrie pudding kopper. Og hvis de serverer bare brus eller alkohol, og du kan ikke? trenger dem, ta med din egen urtete eller ingen-sukker-lagt varm sjokolade pakker. Dette vil gjøre deg, vert, og gjestene føle seg komfortable og ingen vil føle at du er "lidelse? som de spiser NO-NO-tallet.

7. Snakk mer enn du spiser: The Holidays bør være om mennesker, ikke mat. Så vær sosial. Fokus på folk; ler med dem, fortelle historier, lytte til deres høye historier, spille spill, etc. Hvis du gjør disse tingene, vil du bli overrasket over hvor godt samling vil gå for deg bare fordi du ikke fokusere på mat. Og når maten-langere komme sammen, bare blikk etter dem ut i det fjerne og gjøre exit fordi du? Ønsker å snakke med så-n-så eller mobiltelefonen vibrerer, og du er nødt til å unnskylde deg selv for samtalen ?. Helt akseptabelt å ha en pre-planlagt? Vei ut? når du trenger det.

8. Endre næringsmiddel emne: Andre kan ønske å gråte boo-hoo med deg hvis du fortsetter å fortelle dem om alle matvarer du går glipp av dette året. Ikke gjør det! Snarere enn å sørge over tapet av dine favoritt ferie godbiter, skryter på det faktum at du føler deg så mye sunnere, klærne blir baggier, og du drømmer igjen av alle de store tingene som er i butikken for deg nå at du er slanking ned. Ikke? tillate noen å synes synd på deg for ikke å spise som du pleide å spise.

9. Bruk en? Knock-out? outfit: WOW dem alle denne høytiden ved å ha et spesielt antrekk som du føler deg veldig stolt over å bli sett i maten er ikke spesiell for deg lenger.? du har byttet det for de spesielle antrekk kan du nå ha! La folk hviske til hverandre hvor stor du ser snarere enn hvor lite du spiser. Stresset av å ikke spise så mye vil være langt unna for deg når du føler deg godt om deg selv og se bra ut også.

10. Gjør ditt besøk kort: Hvis du får for mye press fra andre eller opplever altfor mange bekymringer, la la samlings tidligere enn du opprinnelig planlagt. Kanskje du er sliten, veiene blir dårlig, skjønte du at du trenger å gjøre noe? husk at? pre-planlagt? flukt skal være der for deg hvis du trenger det.

Jeg kan bekrefte at dette er taktikk som jeg har brukt og fortsatt bruker i sosiale sammenkomster når den forventes å spise spesielle matvarer under spesielle tider. Gitt, er jeg tre år post-op, så min engstelse er ikke så høy som de en gang var? men de absolutt truet min Holiday lykke ikke altfor lenge siden!

Husk at dette mest av alt ?. Jo mer forberedt du er på forhånd, jo mindre vil du føle deg nervøs disse forferdelige ferie spise bekymringer. Nå går ha det gøy!