Å miste vekt i 2006 Still Going Strong

Som den første uken av 2006 går mot slutten, jeg skriver for å fortelle deg at jeg har mistet 7 pounds så langt. Den gode nyheten er at det ikke var så vanskelig. Selvfølgelig den dårlige nyheten er at nå at momentum har bremset vekttap tradisjonelt bremser også. Jeg vet at vi må fortsette å prøve å skrive i våre journaler farer av vårt daglige liv for å finne ut hvorfor vi spiser til overmål. Har du vært å skrive ned alt du har spist denne uken? Har du fortsatt å skrive ned hvordan og når du beveger deg? Min gjetning er ikke så mye du kan, men mer enn du har gjort tidligere. Det ville ikke være langt fra min situasjon. Jeg trenger fortsatt å bevege seg mer. Jeg trenger fortsatt å spise bedre. Mer grønnsaker og mindre kjøtt. Ingen spising etter 19:00. Vi vet alle reglene, men å gjøre dem? .............

Vel mitt mål for denne uken er å bare spise på måltidene. Den gode nyheten er at folkemeningen er å spise 5 eller 6 små måltider om dagen. Selvfølgelig lite er relativ. Mine måltider er vanligvis enorm! Som er jeg et annet triks er å slutte å bruke store tallerkener og bare bruke skåler eller salat plater for dine måltider. Da bare fylle dem opp en gang. ;-)

Husker jeg sa til å spise frukt og grønnsaker så nær bakken som mulig? Rå frukt og grønnsaker ikke bare gi sporstoffer mineraler og vitaminer som ville gå tapt i oppvarmingsprosessen, men de er en god kilde til fiber og du faktisk forbrenne kalorier spiser dem.

En annen ting å konsentrere seg om er å spise saktere. Noen har sagt at du trenger å tygge hver bit 30 ganger for å gi kroppen din den beste muligheten til å bryte maten i ernæring. Dette er virkelig tøff. Men tenk på det. Kan du tenke deg å sende en hel eple gjennom systemet? Dessuten kan du bruke mer magesyre å fordøye større biter av mat. Den mindre, enklere mengden av mat svelget, jo mindre syre teoretisk ville være nødvendig for å fordøye. Husk spytt også hjelpemidler i fordøyelsen

Så, for å konkludere denne ukens tips:. 1. Fortsett å skrive ned alt du spiser og hver gang du flytter. Også skrive ned hvordan du føler deg før du spiser.
2. Flere og mer frukt og grønnsaker
3. Bruk små tallerkener og spise flere små måltider
4. Spis saktere, og tygge maten svært godt. Ta deg god tid og nyt. Min mor pleide å si: "Hvordan kan du huske hva du spiste?" Tenk på det. Har du noen gang glemt hva du spiste på et måltid?

Ikke glem å drikke mer vann. Alt som du drikker med et måltid kan komplisere fordøyelsesprosessen. Vann er den mest naturlige væske og bidrar til å fordøye maten. Noe annet kan hindre fordøyelsen.

Takk for henger der sammen med meg, og jeg håper å høre fra deg og dine suksesshistorier.

La oss fortsette.

Bud