Hydrate å miste vekt Drikkevanns sitt forhold til vekt Loss

Det hele begynner med vann ....
Vann utgjør 75% av menneskekroppen, så å si at det er viktig for helsen kan være intet mindre enn en underdrivelse. Å drikke vann er en nødvendighet for å opprettholde helse, men det hjelper de av oss som prøver å gå ned i vekt eller redusere fett på måter du kanskje ikke har vurdert.

Først av alt, ved å drikke vann før og under et måltid , gjør det du føler deg full raskere. Hvis du føler deg full før, kan det hjelpe deg å slutte å spise før. Dernest kan vann blandes med lavkalori konsentrater og nippet hele dagen.

Ved å legge smakstilsetninger (som juice konsentrat eller grønn te ekstrakt) vannet smaker mer som mat, som også kan sette av følelser av sult og holde deg følelsen mer fornøyd mellom måltidene.

til slutt, drikke mye vann hjelper deg å føle deg bedre mens miste vekt. Når kroppen forbrenner gamle fett innskudd, kan det oppstå forurensninger og kjemikalier som er lagret i fett. Disse forurensninger kan føre til at du har influensalignende symptomer. Ved å drikke mye vann i løpet av dagen, gir deg et redskap for å tillate kroppen å bistå i Flushing ut disse forurensninger.

Så hvordan gjør du drikke mer vann? Som alt annet relatert til å miste vekt eller fett, må disiplin bli innarbeidet. Her er noen forslag til hvordan du drikke mer vann hver dag:

1. Lag en ansvarlighet partner hjemme eller på jobb og fortelle hverandre når du drikker et glass vann, slik at den andre har også. Konkurrerer om å se hvem som drikker mer vann.

2. Førsteamanuensis drikkevann med daglige 'landemerker'. Puss tennene, drikk et glass vann. Spis frokost, drikk et glass vann. Drar på jobb, drikk et glass vann. Og så videre.

3. Nærhet. Hold vannet nær deg hele tiden. Kjøp flasker med vann som kan fryses og tatt med deg hvis du ikke kommer til å være hjemme eller på jobben. Hold ekstra briller og vannflasker på jobb og sørge for at du alltid har en full. Hvis det er tilgjengelig, vil du drikke mer vann.

Et par veldig viktige aspekter ved hydrering som dramatisk påvirke vektøkning og tap er vannretensjon og nyrefunksjon.

Først av alt, vann bevaring. Vannretensjon er et interessant problem fordi det er en av de sakene som går helt i strid med hvordan vi vil tro at det ville fungere. Vann veier ca syv pounds per gallon, så det er lett å forestille seg at vi kunne felle noen raske pounds ved å miste noen beholdt vann ... men hvordan gjør vi det? Vel, som det viser seg, mister vi beholdt vann ved å drikke mer vann

Kroppen har et slikt behov for vann at den beholder ekstra vann hvis vi ikke leverer riktig mengde på daglig basis - og de fleste av oss ikke. Ved å få inn en vane, eller diett, for å drikke mer vann enn kroppen vår faktisk trenger, blir kroppen vår overbevist om at det ikke trenger å hoarde ekstra vann. Når kroppen din er "overbevist" at du kommer til å gi mer enn nok vann til å bare overleve, vil det slippe løs på ekstra vann den har lagret opp i cellene.

For det andre, la oss se på nyrene . Vel ikke direkte på dem, men la oss snakke om dem. For å gjøre jobben sin skikkelig, nyrer krever en enorm mengde vann. Hvis vannet ikke er levert, går kroppen din til Plan B, som er å verve hjelp av leveren. Fordi leveren er i stand til å forbrenne fett (gjøre den om til energi), hvert sekund leveren tilbringer øste ut nyrene er en andre det ikke brenner lagret fett. Drikker mer vann gjør at nyrene til å kjøre på sitt optimale nivå og holder leveren tilgjengelig for å forbrenne fett.

For slankere, er det en ekstra aspekt verdt å vurdere. Fordi vi prøver å brenne ekstra fett (ikke bare tilførsel av fett i vårt daglige kosthold), vi faktisk lage en ekstra vannunderskudd. Det tar vann å gjøre vanlig arbeid med å behandle avfall fra kroppen, og det tar ekstra vann for å behandle lagret fett og avfall som kommer fra den jobben.

Tidligere i artikkelen vi delte noen tips om hvordan å drikke mer vann hver dag. Her er noen flere tips for å hjelpe deg å starte din hydrering vane:

1. Når du føler trang til å binge eller har en hankerin "for noe som du vet du bør ikke spise eller drikke, straks drikke et stort glass vann. Det vil gjøre to ting ... først vil den fylle magen, hindrer deg fra å sette den dårlige ting der inne, og for det andre, vil det legge litt tid mellom deg og din craving, gir det en sjanse til å passere.

2. Vann ut, vann i. Gjør det til en vane å drikke et glass vann etter at du bruke toalettet. Har du husket å slå av lyset ??

3. Drikk med sugerør. Noen sier at du drikker mer og drikker raskere hvis du bruker et sugerør. Det er verdt et forsøk, ikke sant ??

Referanser: University of Minnesota, Extension vannkvalitet Program

Copyright? 2005 Michael Callen