Vekttap Program Har dine forventninger sabotere din Success
Når kvinner snakker om sine største hindringene for vellykket vekt og helse, hører vi ofte om hekk som ikke nok tid eller kunnskap til å forberede sunne måltider. Eller hyppige sosiale anledninger som involverer mat. Eller hektiske timeplaner, eller stress i livet, eller overganger de er for tiden går gjennom. Listen fortsetter. Men hvis du er som mange av oss, er det egentlig ingen av disse. I stedet er vår største hinderet urealistiske forventninger.
Hele menyen planlegging, trene, og positiv atferdsendring i verden vil ikke hjelpe kvinnen som har satt mål som er umulig å oppnå. Dessverre, for mange av oss er den kvinnen? drevet, alt-eller-ingenting, compulsive perfeksjonister. På grunn av følelser av usikkerhet eller mindreverd, idealisere vi våre standarder for suksess og prøver å forme oss til perfekte mennesker. Det ironiske er at jo verre vi føler om oss selv, jo mer perfeksjonistisk vi bli, og dermed setter oss opp for svikt.
Det er lett å forstå intellektuelt at sunn mat, fysisk aktivitet og en balansert livsstil er nøkkelen til å få og holde seg i form. Den vanskelige delen er "gjør det - å håndtere følelsesmessig med den langsomme, ordinær, dag-til-dag prosess som kalles moderasjon. Urealistiske forventninger ikke bland godt med hverdagen. Som sådan, blir hverdagen en feil; hver svikt undergraver tillit til vår evne til å lykkes og skaper en følelse av hjelpeløshet og håpløshet. Etter en stund, er det lett å slutte å prøve.
Ofte vi identifisere familie og venner som sabotører i vårt arbeid med å ta vare på oss selv. Vi er sint når vi innser at, med rette. Men hvor ofte gjør vi ikke klarer å identifisere den største sabotør av alt: oss selv. Vi setter urealistiske forventninger som forårsaker svikt. På den annen side, realistiske forventninger fremme suksess. Suksess bygger tillit. Tillit skaper en følelse av self-efficacy? at vi kan gjøre det. Det gjør det lettere å opprettholde en høy grad av engasjement og å akseptere at endring atferd tar tid og er en mindre enn perfekt prosessen.
Løse å begynne å støtte deg selv ved å være moderat. Lær å leve, puste, drømme moderasjon fordi moderasjon hjelper deg å holde liv i balanse som til slutt fører til suksess. Vet at endringen er en back-og-tilbake prosess som bare er perfekt i sin uberegnelig kurset. Se på feil som læringsmuligheter. Vær snill og mild til deg selv.
? 2004 Green Mountain at Fox Run, Ludlow, Vermont.
