Hvis Fast Food er en må gjøre det sunn Mulig Choices

Jeg var ute nylig med noen venner og vi stoppet på en fast food joint. Jeg hater hurtigmat ledd, men noen ganger alle andre ønsker å gå der, så du må bare gjøre det beste ut av det og finne noe i det minste noe sunt. Hvis du er tvunget til å spise fast-food, her er et tips å sørge for at du ikke gjør mye skade på kroppen din ... alltid unngå brus og noe dypfryst inkludert pommes frites, stekte poteter, og noe panerte lignende chicken nuggets, kylling karbonader eller panerte fisk smørbrød. Disse er alle helt gjennomvåt i dødelige transfett fra den industrielle hydrogenerte vegetabilske oljer de bruker til å steke alle disse elementene.

Husk, som jeg har sagt før, jeg har sett studier som indikerer at så lite som 1 gram transfett per dag kan ha alvorlige degenerative interne effekter i kroppen din som inflammasjon, tilstopping og åreforkalkning, hjertesykdom, ulike former for kreft ... for ikke å nevne pakking på ab flab. Det er så lite som 1 gram! Tenk at en typisk fast food måltid av en panerte kylling sandwich (eller fisk sandwich), sammen med en bestilling av pommes frites kan inneholde så mye som 10 gram transfett! Legg på en cookie eller lite stykke kake til dessert (som er vanligvis laget med dødelig margarin eller fett), og nå er du opp til ca 13 gram transfett med at hele måltidet. Hvis 1 gram om dagen er sakte drepe deg, tenk hva 13 gram gjør! Og det var bare ett måltid som du spiste. Noen mennesker er forbruker 20-30 gram transfett per dag, og ikke selv innser hva de gjør for seg selv internt. Vær klar over at ingen, jeg mener ingen, ser ut for helsen din, bortsett fra DEG.

Uansett, tilbake til temaet om hvordan å unngå slike ting og spise en rimelig sunt måltid på den sjeldne anledningen at du 're nødt til å spise fast food. Som for drinker, unngå brus ... de er ikke noe annet enn sterkt bearbeidet høy fruktose mais sirup som vil sikkert ende opp som ekstra magefett. Vann er alltid den beste drikken, men hvis du trenger noe med smaken, prøv usøtet eller lett søtet iste. Til frokost er det beste valget et egg, skinke og ost på en engelsk muffin (ikke på en croissant, som er full av ekle trans!), Eller en frukt og mutter salat. Til lunsj eller middag, de beste valgene er en grillet kylling sandwich, chili, en grillet kylling salat uten krutonger (igjen ... krutonger = mer trans), eller bare en vanlig cheeseburger. Hoved take-away poeng fra denne lille fast-food artikkelen er at det ekleste ting på disse hurtigmat ledd er brus og pommes frites, og eventuelle andre frityrstekt elementer.

For noen av dere som har sett filmen "Super-Size Me", så du hvordan spise fastfood hver dag helt ødelagt den fyren helse, men gjorde du tilfeldigvis merke til en fyr som var kongen av å spise big Mac (eller en slags burger)? Jeg husker ikke hva slags burger det var, men i utgangspunktet denne fyren har spist disse fast food burgere nesten hver dag av livet for de siste 30 årene eller noe sånt. La du merke til at han uttalte at han nesten aldri spiser pommes frites eller brus, selv om han spiser burgere hver dag? Og han er ikke nødvendigvis overvektig. Nå er jeg ikke si at fast-food burgere laget med sin raffinert hvitt brød og lav kvalitet biff og ost er den sunneste ting, men poenget er ... det er pommes frites og brus som er den virkelige helse katastrofe.

Alright, så neste gang du er ute på en av disse stedene, må du huske disse tipsene og velge smart!

Forresten, hvis du ikke har hørt ennå, McD er å legge en ernæring etikett til alle sine mat wrappers starten i 2006. Husk at så lite som ett gram trans kan føre til at noen interne skader og nå kan du faktisk se hvor mange gram trans fett du spiser rett på mat wrapper. Det kan ombestemme deg om å fullføre det!