10 grunner til at dietter Dont Work

Er du tenker på at noen diett programmet du hørt om eller lest om kan hjelpe deg med ditt vekttap problemet? Lurer du på om at kosthold program er bra for helsen din? Du vet at vekttap er generelt antatt å påvirke helsen positivt, men gjør diett programmet du ser på oppnå vekttap på en sunn måte?

La oss ta en titt på noen grunnleggende fakta om diett programmer, deres helse påvirker, og deres effektivitet på vekttap.

1. dietter er IKKE GØY!
Er dette viktig? Vel, så snart du "går på en diett", føler du deg som om du blir straffet. Du begynner å tenke på gledene du er nødt til å gi slipp på, og de vanskelighetene du må sette opp med. Du tenker på den manglende støtte fra andre rundt deg, og possiblity av svikt. Din fremtid begynner å se litt uhyggelig ... ikke dødelig, men ikke morsomt heller. Hvor lenge vil du være i stand til å opprettholde din forpliktelse føler denne måten? En sunn spising plan for vekttap bør inneholde noen elementer av moro, glede og belønning. Det ville være litt mer oppmuntrende.

2. dietter kan være kjedelig!
Igjen, hvor lenge skal du være i stand til å forbli på et kjedelig diett program? Mange dietter, i tillegg til å begrense del størrelser og mengder, også ringe for matvarer som kan være tørt eller uappetittlig. Å spise mye på samme mønsteret dag etter dag kan bli kjedelig.

3. dietter kan gå utover bare kjedelig!
Noen gjør det hele veien til ekkelt, enten i maten du har lov til å spise (ønsker å spise kål suppe hele dagen lang), eller ganske enkelt ved at du gjør må spise det samme dag etter dag. Iskrem kan bli motbydelig hvis det er alt du noensinne kommer til å spise.

4. dietter kan være komplisert!
Spis dette for lunsj, som til middag. Telle karbohydrater, teller ikke karbohydrater. Spis protein, ikke spise protein. Hva er kalorier og næringsstoffer i denne maten, og at en? Hvilken er den beste? Du trenger nesten en full tid ernæringsfysiolog samarbeide med deg å oppnå dine vekttap mål på noen diett programmer.

5. DIETTER forstyrre livsglede!
Vel, vi er overrasket? De er ikke morsomme, de er kjedelig og komplisert. Hva annet kan vi si om dem? Vel, du kan se deg selv ikke å gå på en tur, eller mangler en familiesammenkomst fordi du er på en diett? Hvis du går, vil du muligens gi etter for ønsket om å nyte øyeblikket og nyte opplevelsen, men du vil kanskje føle seg skyldig og svak før, under og etter arrangementet. Hvis du går, men hold deg innbitt til kosthold mens alle andre nipper champagne eller spise kalkun og dressing, hvor mye glede du kommer til å komme ut av det? Ikke bare det, hvordan har du tenkt til å behandle alle rundt deg? Skal du være snappish til familien din, fordi du er sulten hele tiden og ulykkelig fordi du er "på en diett"?

6. dietter er midlertidige reparasjoner til et permanent problem!
Du trenger å lære en helt ny stil for å spise og leve for vekttap til å bli permanente. Bare å kutte ned på kalorier for en stund er ikke det virkelige svaret. Du må endre måten du lever livet ditt. Dette kan være skremmende, men det trenger ikke å være en dårlig ting. Er det ille å se i speilet og liker personen du ser? Er det ille å bli sunnere og mer levende?

7. dietter kan være dårlig for helsen din!
Er ikke vekttap bra for helsen din? Vel, selvfølgelig er det, men kostholdet i seg selv kan være bra for deg. Kroppen krever et bredt spekter av vitaminer, mineraler, fytokjemikalier, protein, karbohydrater, og ja, til og med fett, for å holde seg friske. Det kan være vanskelig å få hele spekteret av næringsstoffer som trengs selv i et normalt kosthold, og ikke minst få dem i de mengder og kombinasjoner som er mest effektive. Hvis dietten begrenser matvarer, typer matvarer og mengder, kan du alvorlig skade helsen din.

8. KOSTHOLD feilmekanisme NUMMER ÉN!
Dietter er selvødeleggende, selv om vi ignorerer problemene vi allerede har nevnt. Stoffskiftet er den hastigheten som kalorier er brukt. Dette varierer fra person til person, og selv innenfor person basert på livsstil, alder, miljø, arvelige egenskaper, etc. Ettersom vi blir eldre, vår metabolisme tendens til å avta, for eksempel. Det er derfor de fleste mennesker har en tendens til å legge på seg når de blir eldre. Det finnes måter å øke metabolismen, den vanligste er øvelse. Kroppen, uansett normal tilstand, kalt homeostase, prøver å opprettholde denne tilstanden. Hvis du reduserer flyten av kalorier som kroppen er vant til å motta, vil det, etter en stund, lære å etablere en ny homeostase basert på lavere mengde kalorier. Med andre ord, selv om du kan gå ned i vekt i starten, vil du sannsynligvis etter hvert flate ut lenge før du når ditt vekttap mål. Enda verre, hvis du går av dietten etter at kroppen har lært å opprettholde seg selv på færre kalorier, kan du faktisk få tilbake den vekten du har tapt og mer!

9. KOSTHOLD feilmekanisme NUMMER TO!
Husk at stoffskiftet ting ovenfor? Hvis du få muskelmasse, vil du forbrenne mer kalorier, hvis du mister muskelmasse, vil du brenne færre kalorier. En vanlig effekt av trening er en økning av muskelmasse (ingen damer, er du sannsynligvis ikke å se ut som ny guvernør i California hvis du trener ... selv om du løfter vekter. Faktisk kan du se mer ut som Miss America hvis du trening ... de fleste Miss America gjør). I tillegg kan du ikke bare brenne flere kalorier under trening, ved å trene regelmessig, kan du løfte kroppen din til en høyere metabolic rate som det går om sin daglige aktiviteter ... inkludert å sove. Dessverre, på en diett, har en tendens kroppen å rane din muskelmasse siden du er juks det ut av den næring den mener det er behov for. Dette vil også en tendens til å trykke ned metabolic rate som i kosthold svikt mekanisme nummer én, øker påvirker. Igjen, hvis du stopper din diett, kan tap av muskelmasse øke vektøkning.

10. DIETTER IKKE LA DEG snack!
Er det en stor sak? Vel, for meg og noen få andre mennesker er det. Disse strekker seg fra frokost til lunsj til lunsj kveldsmat, kveldsmat til sengetid. Tror du virkelig komme gjennom dem uten en matbit ... selv om du spiste et stort måltid? Sannsynligvis ikke. Du vil ha det lille godbit. Du ønsker å stoppe det lille snev av sult før det er tid for et måltid. Du ønsker å leve normalt, og for de fleste av oss, snacks er normal!

Det du har det. Ti grunner til at dietter ikke fungerer, og kan også være usunn. Så hva kan du gjøre med det? Det er mye du kan gjøre.

Du kan erstatte sunnere elementer eller fjerne usunn seg. Drikk en diett drink i stedet for en med sukker. Legge mindre på tallerkenen din første gang rundt, og spiser saktere. Innen du er ferdig, kan sult har begynt å lette, vil du ha fornøyde hode, hjerte og mage ... og alle andre skal få opp fra bordet.

Endre aktiviteter for å hjelpe kroppen brenne av noen flere kalorier. Du trenger ikke å starte ved å kjøre en maraton, bare komme seg ut og gå litt mer. Bruk mindre tid foran TV-en. I stedet for et stykke kake, gå ha sex. Som brenner mye kalorier.

Finn en organisasjon eller vekttap program som kan gjøre maten mer attraktivt, som kan planlegge mat valg for deg, som kan hjelpe deg snack og likevel gå ned i vekt. I tillegg til disse, kan mange vekttap programmer som Nutrisystem, Jenny Craig, TOPS International, eller Weight Watchers gir også et viktig element .... STØTTE!