Vekttap nøkkelen til Discipline
Nylig ble to medarbeidere av meg å diskutere deres vekttap innsats og en del av den samtalen stakk med meg. En av dem sa: «Det er sikkert mye vanskeligere å gå ned i vekt enn det er å få det." Den andre svarte: "Ja, det er fordi økende vekt er gøy." Jeg lo med dem, fordi det er noe sannhet i det utsagnet.
Ja, det kan være morsomt å spise med oppgivelse og ikke tenke på om hva du spiser er sunn eller ikke; er det bare de konsekvenser som er smertefullt. Eksempler på kortere sikt konsekvensene er smerter i magen, dårlig fordøyelse, og treghet. Den langsiktige konsekvensene er høyt blodtrykk, hjertesykdom, og kortpustethet. Å se ditt utseende endring til det verre er smertefullt også. Med fokus på disse konsekvensene er nøkkelen til å utvikle selvdisiplin.
Disiplin er nødvendig for å oppnå dine vekttap mål og noen mål som du ønsker å oppnå i livet. Tross alt, trenger du ikke å ansette disiplin til å gjøre de tingene som du liker. For eksempel, ville jeg ikke å disiplinere meg til å spise sjokolade fordi jeg liker dem, men jeg trenger ikke å disiplinere meg selv for å begrense dem i mitt liv. Hvordan gjør jeg det? Disiplin krever to ferdigheter: Desire og avledning.
Desire betyr at du må ha som mål at din disiplin vil hjelpe deg å oppnå mer enn noe annet. For eksempel, jeg ønsket å gå ned i vekt og få sunne mer enn jeg ønsket sjokolade barer. Hver gang jeg ønsket sjokolade bar, måtte jeg minne meg selv på den alternative mål og gjøre det virkelige og levende. Jeg måtte se meg selv med at målet allerede oppnådd og oppleve gleden av det. Jeg måtte gjøre den gleden mer intense enn gleden jeg hadde trodd jeg ville få fra å spise sjokolade bar.
Andre ferdigheter er avledning, som er ganske enkelt å engasjere seg i en aktivitet som avledet min oppmerksomhet bort fra uønsket aktivitet. I? Sjokolade? eksempel, måtte jeg enten gi meg noe som jeg ville nyte å spise som var sunnere for meg eller utføre en alternativ aktivitet som ville hjelpe meg bedre møte mine behov. For eksempel, hvis jeg var sint, spise en sjokolade bar ville ikke hjelpe meg, men å ta en lang tur for å kjøle seg sannsynlig ville. Book Min kollega hadde rett: For mange av oss, å miste vekt er vanskeligere enn å få den. Men vi trenger å minne oss selv om at, selv om det er vanskeligere å gå ned i vekt, er det ikke umulig. Det er også verdt innsatsen. Deretter bruker vi vår nøkkel disiplin for å hjelpe oss å oppnå det vi ønsker. Det er den eneste måten å få den kroppen vi fortjener.
