Leve lenger ved å trene Part 1
Målet med denne artikkelen er å svare på spørsmålet "Hvorfor trenger vi trening?"
Nå, jeg vet hva dere alle tenker: vi trener for å miste fett slik at vi kan SE BRA UT! For å være ærlig, det er grunnen til at de fleste av oss trening, og det er ingenting galt med det!
Men visste du at trening gir oss noen mye mer omfattende fordeler enn bare ser bra? Det er sant! Hvis du trener bare for å se bra ut, og deretter vurdere disse andre fordeler bare en bonus
Regelmessig trening har vist seg å: 1) bekjempe fedme - Fedme er knyttet til hjertesykdom, høyt blodtrykk, kreft . og diabetes
2) forbedre fysiske prestasjoner - Styrketrening vil øke muskelstørrelse, styrke og utholdenhet. Dette i sin tur vil bidra med forbedringer i arbeid, sport, hobbyer og dag-til-dag aktiviteter
3) forebygge muskel TAP -. Med mindre du trener styrke regelmessig, vil du miste ca 1 pund av muskel hvert år av ditt liv etter fylte 25. Styrketrening forebygger muskel tap som vanligvis følger med aldringsprosessen. Resistance trening kan også reversere noen muskel tap
4) øke metabolismen - The muskel tap vi alle opplever hvert år (etter 25 år) skaper en 1,5% reduksjon i basal metabolic rate (BMR) hvert år. En reduksjon i BMR betyr at kroppen din er mindre i stand til å bruke maten du spiser som energi ..... dermed mer blir lagret som fett. Styrketrening vil avta, eller omvendt, at muskel tap - noe som vil øke BMR
5) redusere risikoen for skade -. Ikke bare vil konsekvent trening bedre balanse og stabilitet, men regelmessig styrketrening vil gjøre selv mer for å redusere risikoen for skader! Muskler fungere som støtdempere og tjene som viktige balansering agenter i hele kroppen. Velbalanserte muskler reduserer risikoen for skader som oppstår når en muskel er svakere enn den motsatte muskelgruppe
6) øke blodtrykket -. Ifølge Verdens helseorganisasjon, høyt blodtrykk kan bidra med opp til 50% tilfeller av hjerte- og karsykdommer som dreper mer enn 12 millioner verden over mennesker hvert år. Regelmessig trening senker blodtrykket for folk flest
7) HJELP hjertesykdom -. Ved å bidra til å holde blodårene gratis og klar eller hindringer, hjelper trening for å forebygge hjertesykdom. Regelmessig aerob trening senker også hvilepuls (RHR), en viktig indikator på hjertet helse
8) forebygger kreft -. Tyder på at 1/3 av 550.000 kreftdødsfall som forekommer i USA hvert år skyldes usunt kosthold og lite fysisk aktivitet. Regelmessig trening har vist seg å redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft
9) bidra til å forhindre diabetes -. The American Public Health Association har annonsert at det å være i god fysisk form kan bidra til å forhindre utvikling av diabetes hos friske kvinner.
10) bidra til å forhindre ØSTRONGENBASERT tAP - Regelmessig trening kan forhindre eller redusere virkningen av mange av endringene kvinner opplever i overgangsalderen (spesielt bentap /bein svekkelse). Det er noen bevis for at symptomene ofte assosiert med hormonelle endringer på overgangsalder, som hetetokter, søvnløshet og depresjon kan også lindres ved trening.
Vel, det du har det ..... ti grunner til hvorfor regelmessig mosjon vil hjelpe deg å legge år til livet ditt ..... og du trodde at øvelsen bare hjulpet du ser bra ut i en badedrakt !!
* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.
