Secret Diet Info For kvinner over Forty

Hvis du noen gang har satt sammen med en mannlig venn i et vekttap program du kanskje lagt merke til at menn er i stand til å gå ned i vekt lettere enn kvinner. Livet synes grusom noen ganger. Menn holder en metabolsk kant over kvinner fordi de har mer muskler, og musklene er "arbeidshester" av kroppen.

Mange kvinner som følte seg slank på 35 år, fortsatt veiing det samme på 45 hnow anser seg selv "fett ". Nei det er nok ikke sosial condition. Det er mer sannsynlig å være sannheten, og de er faktisk mer "fett" enn de pleide å være. Vekten er ikke det eneste svaret for å forstå hva som skjer i kroppen din.

Vurdere saken på Annette som veide 63 kilo på 35 år på den tiden, 23 prosent av kroppen hennes besto av fett. (Eksperter anser 23-33 prosent kroppsfett sunt for kvinner i alderen 40 til 59). Tilbake da 15 av Annettes 63 kilo var fett. Resten - 48 kilo - besto av bein, muskler, vann og indre organer

Etter den tid Annette nådd alderen 48, hadde kroppen hennes fett økte fra 23 prosent til 30 prosent, men vekten hennes hadde. forble den samme. Kroppen hennes inneholder nå 20 kilo fett, 5 flere kilo fett enn i en alder av 35. På samme tid hadde Annette mistet ca 5 pounds av muskel.

Når kvinner får fett og miste muskler, to ting skje :

fett er ikke så tett som muskler, så noe fett fått tar opp mer plass enn muskler. Selv om du ikke har gått opp i vekt på skalaen, kan kroppen din ser større ut, og klærne størrelse kan også øke.

Fordi muskler forbrenner mer kalorier enn fett, stoffskiftet bremser og du forbrenner færre kalorier, noe som kan bidra til vektøkning hvis du ikke gjør justeringer i ditt kaloriforbruk. Muskler forbrenner opptil 7 ganger mer energi enn fett, så effekten på stoffskiftet kan være ganske betydelig

Annette har vært usedvanlig forsiktig med hva hun spiser og har ikke vært i stand til å gå ned i vekt -. Med god grunn . Mengden av lean body mass du har er en viktig faktor i å bestemme hastigheten som du forbrenner kalorier. Hvis lean body mass dråper, dråper metabolisme.

Hver pund av muskel en kvinne mister kapper antall kalorier hun brenner av så mange som 30 kalorier om dagen. Hvis hun mister 10 pounds av muskel over 3 tiår, kunne hun brenne 300 færre kalorier hver dag, eller en heidundrende 2100 færre kalorier hver uke.

Da hun feirer sin 55-årsdag, hun kunne ha mistet så mange som 15 pounds av muskel, og brenner nå 450 færre kalorier hver dag

Hva dette betyr for Annette -. og andre kvinner i førtiårene og femtiårene - er at å opprettholde muskelmasse er kritisk som fødselsdager legge opp. Lean muskel saker fordi det er så mye av det

Calorie-brenning muskel utgjør om lag 40 prosent av kroppsmassen til en normal vekt kvinne -. Det er 56 pounds for en 140-pound kvinne som Janet-- så det er en viktig faktor i energi

Her er noen gode nyheter. Fordi muskelmassen er knyttet direkte til metabolic rate, kan kvinner gi sine metabolske motorer et løft med vekt trening og andre former for trening som bygger muskler. For det andre, med å spise riktig kildene til svært magre proteiner kan du oppmuntre muskel utvikling som du trener.