Å spise mat bare for å være kvitt It
Ok, fortell meg om du noen gang har gjort dette: Det er mandag sent på ettermiddagen. Du bestemte i går at starter i dag du skulle 1) spise riktig, og 2) begynner å få regelmessig mosjon, og 3) gi opp alle dine dårlige vaner. Så, du plukke opp ting rundt i huset og begynner å legge merke til alle de små biter av rester fra den siste helgen. Du ser cookies her og små biter av godteri der. Dag i huset mitt jeg merke til tre individuelt innpakket, store shortbread cookies med glasur (mine favoritter), flere poser med godteri som ser akkurat ut som ekte steiner (i en dekorativ krukke - det er for show, egentlig, det er) og rester fra den siste familiesammenkomst, som i dette tilfellet er omtrent fem pounds av fruktsalat -. ikke dårlig i seg selv, men jeg kan bare spise så mye fruktsalat
Og så er det Wine
Selvfølgelig måtte jeg kjøpe noen vin på en smaksprøver på lørdag (jeg alltid kjøpe det, vet ikke hvorfor jeg tror disse vinsmaking er er slik en god del - de alltid lokke meg til å kjøpe), og nå er det en åpen flaske venter.
Så, mine tanker er: «har jeg spiser dette, eller ikke?" "Må jeg kaste den bort og kaste bort det?" "Oh, my, nei. Det er kjære ikke en god idé," Jeg tror. Å, jeg husker bare det er også en hel plate av store kanelboller (Cinnabon stil) jeg gjorde fredag kveld. De vil være foreldet snart. Det er ikke bra. Det ville være en skam å kaste dem bort, og jeg bare spiste en så langt.
Og slik fortsetter det. Må jeg snakke meg selv til å bli en menneskelig søppel kan ved å spise alle de gjenværende mat fra helgen, og dermed går inn tirsdag og muligens onsdag med smak av helgen overbærenhet fremdeles på mine lepper, eller må jeg bestemme, virkelig bestemmer, jeg har hatt nok? Det er på tide å spise bedre, som jeg sa bare, i går kveld. Husk siste kveld? Det virker så lenge siden nå ...
Hva om vi bare begynne vår Diet Tomorrow?
Det er interessant hvor lett vi snakke oss rett ut av hva vi hadde bestemt i går var en så god idé. Så hva er galt med bare å starte i morgen? Hva er galt er at i morgen aldri kommer. Det er alltid i dag, akkurat nå. Du vil aldri nå den unnvikende i morgen. Ja, endrer datoen på kalenderen, men du stå der hvor du er, akkurat her, akkurat nå, er fortsatt her, i nåtiden. Du kan ikke leve i fortiden, og du kan heller leve i fremtiden. Du kan bare leve i øyeblikket
Bestem akkurat nå. Hva ønsker du deg til din helse
Så hvis du ønsker å bestemme, og deretter bestemme akkurat nå. Hva vil du egentlig ønsker for deg selv? Vil du fortsette å hengi deg selv på hver tur, eller ønsker du å trene bare litt mer disiplin og se om du kan komme i bedre form? Det handler ikke om hva du vil gå glipp av, det handler om hva du vil oppnå. Bedre helse, mer energi, utholdenhet. Du vil føle deg bedre, vil du se bedre. Det handler om hva du vil få, men i umiddelbar øyeblikket, er det så lett å bare tenke på akkurat nå. Ja, men akkurat nå dette ville smake så godt, ville det ikke, og det er alltid i morgen.
Jeg har funnet ut at når jeg gjør en mental skift, en ekte skift, ikke bare en beslutning, men en sann endring i min tenkning, så jeg følger med, og ikke før da. Alle de gangene jeg prøver å snakke meg selv til å gjøre ting som jeg egentlig ikke ønsker å gjøre, er ikke vellykket. Sannsynligvis det ikke er vellykket fordi jeg ikke egentlig ønsker å gjøre dem.
Hvordan får du deg motivert og bo på den måten? Jeg starter med en liste. List alle grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Tenk i form av en mini mål på fem eller 10 pounds. Gjør det til en måneds mål, ikke en levetid mål. Det er greit å ha langsiktige mål, men hvis du virkelig ønsker å lære å endre for godt, så må du gjøre det noe du kan leve med. Innlemme reell endring i livsstilen din, og du kan nyte på en ferie fest uten at det gjør noen forskjell; uten det å kaste deg av den dype enden. Når du drar på ferie du vil komme tilbake kanskje et par pounds tyngre, men det vil ikke saken. Du har spist det du ville, du har hatt en fantastisk tid, og ikke stresset selv om hvorvidt du er økende vekt
Lag en liste. Hvorfor jeg ønsker å gå ned i vekt < .no>
Hva er min første mini-mål? (En uke til en måned). Hva er min langsiktige mål? (1 måned til 1 år)
Hvor streng må jeg være for at dette skal fungere? (Pre-planlagt eller legalisert avvik fungerer veldig bra for mange mennesker)
Noen ganger, spesielt hvis du bruker en plan som inkorporerer "legalisert juks" så vil du ende opp med noen matrester. Bli vant til å bli kvitt det. Gi det bort, kaste det bort, det spiller egentlig ingen rolle. Du gjør ikke selv noen tjeneste ved å spise alle restene. Så hva om kanelboller gå bedervet? Jeg spiste en og likte den, og det er det som er viktig. Andre spiste også noen kanelboller, og selv om ingen hadde noen, jeg gjør dem til å spise dem alle, eller har jeg gjøre dem fordi jeg var i humør til å lage kanelboller? Har spise dem alle selv noen mening i det hele tatt?
Noen ganger føler jeg meg litt skyldig lage godbiter og deretter gi dem bort fordi jeg tror jeg ikke gjør det enklere for andre å holde fast ved sine planer, men så jeg husker hva jeg gjør i denne situasjonen, og jeg må anta andre er voksen om hvordan de velger å ta vare på seg selv også. Hvis jeg bestemmer meg for jeg kommer til å spise i en mer sunn måte, og noen bringer noe uventet, er det ikke vanskelig i de fleste alle tilfeller å bare si: "Nei, takk. Jeg spiste allerede", eller ta litt på en plate for senere .
Siden jeg ikke går på "restriktive" dietter, så jeg kan innlemme stort sett alt i min dagens mat plan. Jeg bare spise det, når jeg er sulten. Jeg synes det er så mye lettere å basere min spise på om jeg er sulten, enn om noe er der. Bare fordi uventede folk møter opp, betyr ikke at du bruker dem, gjør det vel? Ærlig talt, tror du noen er opprørt når du forlater litt mer for dem? Jeg tror ikke det
The Case of the missing Wedding Cake
Sann historie. Da jeg var tenåring min mor giftet seg på nytt, og jeg tilbød seg å kjøpe bryllupet kake. Jeg hadde en baktanke. Min favoritt bakeri, Beaverton Bakeri, var der jeg skal få kake, og jeg visste at ved å bestille langt mer enn det som ville være nødvendig det vil være mange og massevis av rester for meg å fråtse meg dum etter festligheter, eller slik jeg trodde .
Hva har skjedd i stedet er en uskarphet. Jeg vet ikke egentlig hva som skjedde med kake, men jeg vet jeg ikke bare ikke få noen rester, jeg aldri selv hadde en del i bryllupet. Jeg har en tendens til å bli fanget opp i folket og ikke vanligvis spiser på fester, så jeg betalt det ingen oppmerksomhet, og mye til min forferdelse noen andre hadde pakket den opp før jeg fikk det til å gjøre det. Alas, var jeg aldri til å smake som kake i det hele tatt. Slike en skuffelse. Det må ha vært et liv endre hendelse fordi jeg fortsatt husker det, og det har gått mer enn 25 år siden!
Mat minner feste i svært lang tid. Den dagen er min godt eksempel på hvordan jeg ville ikke hatt noe imot en liten bit om flere hadde sagt "Nei takk, jeg bare spiste", og gikk på kaken. Jeg skulle ønske jeg hadde vært litt mer våken i å sette til side en hunk for senere.
Tidligere:Secret Diet Info For kvinner over Forty
Neste:Secrets Of Ephedra
