Har du virkelig ønsker å slutte å røyke eller bruker du The Weight Gain Excuse

Jeg røyker ikke, har aldri, og innrømmer å være en av de "smerter i rumper" (OK, dårlig ordspill!) Som går på om frispark stank, og anti-sosial oppførsel av røykere, særlig på offentlige steder.

Du kan forestille deg min glede når en av mine lokale puber nylig forbød røyking. Kort tid etter at forbudet hadde trådt i kraft jeg fant en fyr klar med sigarett i hånden, og var i ferd med å få snurt og enda konfronterende. Heldigvis holdt jeg tilbake og fortsatte min øl - men var forvirret. Sigaretten var slukket og likevel han skulle sette den i nærheten av munnen hans, flicking det imaginære aske og generelt opptre som om han var røyke det. Nysgjerrig på dette jeg omsider spurte, bare for å finne ut at dette var hans egen heller uortodokse tilnærming til å holde hendene opptatt og derfor, som han sa, holde sin vekt ned.

Selv om alle vet at røyking er skadelig for helse, er det overraskende hvor mange røykere sitere frykt for å legge på seg som en grunn til å ikke slutte å røyke.

det enkle faktum er at det ikke er å slutte å røyke som påvirker vekten din, men endringen av vane kan resultere i du øker matinntaket.

men det er mange måter å sikre at dette ikke skjer med deg.

Det er ikke behov for en spesiell diett når du slutter å røyke, men du må bruke sunn fornuft. Hvis du spiser sjokolade i stedet for å røyke så er du svært sannsynlig å få vekt

Overvåk diett for fjorten dager før du slutter å røyke - skrive en matdagbok, og bemerker alt du spiser og når. Du bare bruke dette for å være sikker på at det du spiser etter å slutte følger et lignende mønster.

På en lignende måte, legg merke til hvor mye trening du kan gjøre som en røyker. Når du slutter å røyke, kan du begynne å sammenligne hvor mye mer trening du kan gjøre med letthet. Dette vil inspirere deg til muligheten for å bli montør på andre måter, og vil faktisk hjelpe deg gjennom den tøffe perioden av å gi opp avhengighet.

Selv moderate mengder trening kan redusere tobakks cravings. En fersk studie fant at kvinner som opprettholdt en streng øvelse regime kombinert med en stop-smoking program var dobbelt så sannsynlig å lykkes som de som ikke gjorde det. Oppriktig, trener er uforenlig med røyking, og du er også mer sannsynlig å være blanding med ikke-røykere.

La oss innse det, hvis du røyker 20 sigaretter daglig, er du setter hånden til munnen minst 200 ganger om dagen. Når du avslutter, må du holde hendene opptatt. Hva med peeling frukt for snacks, gjør stikksager eller kanskje til og med strikking.

Hold visualisere deg selv som en passe ikke-røyker, spesielt når motivasjonen begynner å flagg. Du kan alltid få hjelp til dette gjennom bruk av hypnoterapi. Som i så mange atferdsproblemer, er det bare et spørsmål om re-programmering våre sinn. Å gi opp røyking er tøff og selvhypnose er en metode som mange oppdager som en enkel måte å bidra til å holde den mentale holdning og motivasjon på kurset.

I likhet med chap på puben, kan du finne din egen metode for å takle din slutte å røyke utfordring, og vel .. hvis det fungerer - great

God helse