Vekttap Proteiner Den Kasein Whey Protein Debate

vekttap protein debatten sentre rundt effektiviteten av kasein og myseprotein som vekttap kosttilskudd. Hvilken type protein kan hjelpe deg trygt ned i vekt?

Støtte for Whey Protein

Myse, som et vekttap protein, er avledet fra animalsk melk kilder.

Tilhengere av disse produktene rapporterer at whey protein er overordnet andre protein tilskudd og kan hjelpe slankere oppnå sine vekttap mål.

Her er fakta på whey protein:

Pure whey er oftest funnet i pulverform for å lage en shake

whey protein øker raskt blod nivåer av aminosyrer, vanligvis innen en time etter inntak..

økningen i aminosyrer etter inntak en whey protein shake toppene rundt 2 timer og faller til normale nivåer etter 4 timer

. lite bevis er tilgjengelig på dette raskt bygge opp av aminosyrer og innvirkning på vekttap. Resultatene av noen av studiene er mangelfulle, i beste fall.

En raskere restitusjon og reparasjon av muskelvev etter trening er en klar fordel for whey protein. . Dette kan indirekte hjelpe slankere kunne nå sine vekttap mål

Ved å støtte muskelvev, whey protein bidrar til å stabilisere en rask metabolic rate - en rask metabolic rate er kritisk til vekttap suksess
Men for å dra nytte av dette påvirke, må protein shake inntas rett før en treningsøkt.

Whey protein ser ut til å hjelpe slankere gå ned i vekt ved å støtte muskelvev.

Støtte for kasein protein

andre vekttap protein, kasein, er avledet fra animalske kilder. Å hevde overlegenhet over andre vekttap proteiner, her er fakta om kasein protein:

Det er også funnet i pulverform for å lage en shake

Kasein protein øker blod nivåer av aminosyrer mye senere. enn whey protein. Vanligvis økningen i aminosyrer begynner rundt to timer etter å ha drukket shake, toppene rundt fire timer, og faller av 6 timer senere.

Ingen bevis kan støtte kasein protein i utvinning og reparasjon av muskelvev etter trening .

Bevis støtter kasein protein i bevaring av muskelvevet når faste eller slanking. Noen foreslår det kan også fremme fett tap i individer prøver å gå ned i vekt.

Denne "fett tap" fordelen er mulig hvis shake er konsumert i tider med lange fasten (som mellom lunsj og middag, den nest lengste fort av dagen for de fleste).
Kasein protein ser ut til å hjelpe slankere gå ned i vekt ved å bevare muskelvev og fremme nedbryting av lagret fett.

Vekttap protein Konklusjon

Både whey og kasein proteiner ser ut til å øke vekttap innsats i to forskjellige metoder.

Whey Protein
--Supports muskelvev .

Kasein Protein
--Preserves muskelvev og kan fremme fett tap.

Ytterligere informasjon om sunt vekttap er tilgjengelig på følgende linker ...
beste vekttap programmer

til å leve sunt!

Michael A. Smith, MD
Chief Medical Consultant
Diet Basics Hjemmeside

Tidligere:Your Brain kan hjelpe deg å miste vekt eller gjøre deg Fat

Neste:Helse og Velvære programvare Hva bør være i Det Part 2

Hva er en brystnodul?
Brystknuter kan påvirke menn så vel som kvinner. En brystknute er i utgangspunktet en klump som dannes i en persons brystvev. De aller fleste brystklumper er ikke kreftfrie og blir referert til som

Hva er kunstig immunitet?
En sprøyte som brukes til å administrere vaksiner, som gir kunstig immunitet. Kunstig immunitet er et middel der kroppen får immunitet mot en sykdom gjennom forsettlig eksponering for små mengder a

Hva er pigmentglaukom?
Ekstreme øyesmerter og rødhet kan være et tegn på pigmentært glaukom. Pigmentær glaukom er en sjelden form for glaukom som oppstår når pigmentlaget i øyet gnir mot linsen, tvinger pigmentet til å b

Hva er støyangst?
Å bruke ørepropper kan være til fordel for noen med støyangst, som de kan bidra til å dempe de typer lyder som forårsaker angst. Støyangst er en tilstand som er preget av ekstrem følsomhet for støy