Helse og Velvære programvare Hva bør være i Det Part 2
En god helse og fitness program må fokusere på faktorer som hindrer oss fra å bli usunn. En faktor som definitivt har en sammenheng med unhealthiness er fedme. De helsemessige konsekvensene for overvekt eller fedme er store og kan omfatte høyt blodtrykk, diabetes, hjertesykdom, slag, galleblæresykdom, søvnapné og noen kreftformer for å nevne noen.
Å miste vekt og bli sunn for overvektige og overvektige mennesker er viktig og godt designet fitness programvare kan støtte dette. En måte kan det være nyttig er å beregne en persons kaloribalanse og relatere disse tallene til sine kroppsmål og vitale tegn. Det er veldig oppmuntrende og motiverende å se deg selv gå ned i vekt, og i samme instans blodtrykket og kolesterolnivået går ned.
Vekttap hele koker ned til kalori balanse. Dersom inntaket er høyere enn du bruker, vil du få vekt. I del 1, vi snakket om kalori inntak siden av kalori balanse ligning. Del 2 beskriver kravene for kalorier brukt modulen.
La oss starte med den forutsetning at kaloriene brukt vil betydelig variere mellom mennesker og kan ikke generaliseres mellom høy, middels og lavt aktivitetsnivå. Vi trenger en mer nøyaktig metode enn det. Hvis vi ser bare tydelig på hvilke faktorer som påvirker vår energi utgifter, kan vi konkludere med følgende:
Større folk vil bruke mer energi enn små mennesker. Det er fornuftig at når du flytter mer vekt det koster mer energi. Yngre mennesker vil bruke mer enn de eldre. Hanner vil bruke mer enn kvinner. Tall tynne folk vil bruke mer energi enn korte tettvokst med samme vekt. Den høye tynn person har mer kroppsoverflaten og mistet mer varme. Lean muskuløse folk bruker mer energi enn gjennomsnittet eller overvektig person med samme vekt. Muskler bruker mer energi enn fettceller. Aktive mennesker vil bruke mer energi enn beroligende mennesker.
I løpet av en dag vi utføre mange aktiviteter hele med en annen lengde av tid og intensitetsnivå. Mellom aktiviteter kan det være store forskjeller i intensitetsnivå. For eksempel fiske er måten mindre intens enn en robåt. Også innenfor samme aktivitet forskjellige intensitetsnivåer eksisterer. For eksempel 30 minutter kjører vil koste mer energi enn 30 minutter jogging eller gåing. Utføre en aktivitet med høy intensitet vil bruke mer energi per tidsenhet.
Ved beregning av kaloribalanse, bør trenings programvaren ta alle de ovennevnte faktorene i formelen og justere variablene automatisk. For eksempel hvis noen mister vekt, bør dette være umiddelbart gjenspeiles i resultatet. La oss si at jeg veier inn på mandag og systemet beregner 2500 kalorier brukt og to uker senere veier jeg igjen og gitt mine daglige aktiviteter var nøyaktig det samme, men jeg mistet to pounds, bør systemet automatisk beregne nye forbrente kalorier tar de 2 pounds tapt i betraktning.
Du bør ha evnen til å opprette flere handlingsplaner i systemet, individualisert per person. De fleste gjenta sine daglige aktiviteter på en ukentlig basis, hvis dag er tirsdag, neste tirsdag mine aktiviteter vil bli ganske mye det samme. Fra mandag til fredag aktivitetene kan være like, men de kan variere betydelig fra helg til helg.
For å kunne beregne kalorier brukt i løpet av dagen presist, må du registrere alle aktiviteter, hvor lang tid for hver aktivitet og intensiteten nivået den ble henrettet. Gjør du det kan bety mye tid bak datamaskinen legge inn alle disse dataene. For å omgå dette problemet, bør programvaren lar deg lage en plan som er gjentatt på en ukentlig basis med standardverdier. Nå må du bare kopiere denne planen og oppdatere forskjellene fra hva som faktisk skjedde. Den faktiske aktiviteter med sin tid lengde er notert på en aktivitet regneark som kan skrives ut på en daglig basis. På denne måten dataene kan tas opp i løpet av 30 sekunder.
Neste må vi være i stand til å sammenligne våre kalorier tilbrakt med våre kaloriinntaket. Dette kan gjøres i form av et diagram som viser den kalori balanse per person over tid. Se følgende eksempel: kalori analyse. Dette diagrammet gjør klinkende klart hva kaloribalanse er, og dermed viser grunnen til at du mister vekt eller ikke ned i vekt.
I neste artikkel vil jeg snakke om kroppsmåling og vitale tegn opplesninger og hvordan de relateres til din økter, supplement inntak etcetera.