Videregående Algebra Endelig lønner seg The Body Fat Equation
Når du nærmer deg dine mål for en bedre deg, må hver kamp plan for å starte med å bestemme hvor du er, og hvor du vil ende opp med. Vi kommer til å snakke om noen måter å vurdere hvor du er - akkurat nå - slik at du kan være sikker på at målene du har satt (eller vil sette) er rimelige. Og ja, dette vil være på testen!
Når du går i kamp, til en sjef vil sende ut rekognoserings eksperter samle inn informasjon om størrelsen og styrken av fienden. Vi vil fortsette å bruke en "kamp" tema i denne artikkelen, fordi din kamp for å gå ned i vekt og miste fett er intet mindre enn det.
Akkurat som kommandør må ha en god vurdering av hva han eller hun står overfor, må vi ha en nøyaktig vurdering av vår nåværende situasjon slik at vi kan sette riktige og passende mål. En upassende målet kan forsikre feil, eller enda verre, føre oss fysisk skade.
Hvis målet ditt er å se ut som en badedrakt modell i tid for din ferie i Hawaii en og en halv måned fra nå, du bør ikke trenger å miste mer enn noen få pounds. Hvis målet ditt er å miste ti pounds per uke for de neste seks ukene, er du rett og slett ikke å være praktisk.
Når det er sagt, hva er "rimelig"? Du vet sikkert hvor mye du veier, men vet du hvor mange prosent av den totale vekten er fett?
Den beste måten å vite er å se en lege eller gå til et treningsstudio som kan beregne kroppen fett prosentpoeng. Normale kroppsfett nivåer for kvinner er mellom 22-25%, og mellom 15-18% for menn. Lean folk vil være litt mindre, og utøverne enda lavere. I stedet for at det er et enkelt regnestykke som fungerer som en god guide, men er ikke hvor nær så nøyaktig.
Denne metoden kalles BMI eller Body Mass Index og ble laget av National Institutes of Health i 1998. BMI bruker din høyde og vekt for å generere en faktor som tyder på om du er undervektig, normal, overvektige eller fete.
BMI er generalisert, så det kan ikke ta rammestørrelse i betraktning. Hvis du har en stor ramme, vil din BMI virke verre enn det er, hvis du har en liten ramme, vil din BMI virke bedre enn det er. . Bruk den som en guide og deretter legge en del av sunn fornuft
For å beregne din BMI, bruker du følgende ligning:
BW = Kroppsvekt i pund
HI = Høyde i Inches
(BW /(HI * HI)) * 703
du trenger en kalkulator for å løse denne ligningen.
Hvis du ikke klarte algebra, her er ligningen på engelsk:
Del din kroppsvekt i pounds (BW) med kvadratet * av høyden din i inches (HI) og multipliserer det resultatet med 703.
Når du har beregnet din BMI bruk følgende retningslinjer for å finne ut hvordan du måler opp.
BMI BMI> 18,5 og BMI> 24,9 og BMI> 30 du er i "overvektige" sonen
igjen, dette gir du en røff guide, men det gir deg (muligens) også et mer realistisk syn på din nåværende situasjon.
Dette mer realistisk inntrykk vil hjelpe deg å sette mer realistiske og oppnåelige mål, noe som fører til en større grad av suksess
! (* -. "torget" av et tall betyr hvor mange ganger selv "torget" av fire er 16.)
