Skriv Off Fat I 2006

Var du en flittig student ved skolen? I så fall kan du bli kjent med teknikken for å skrive å huske. Vel, det kan komme som en overraskelse, men å skrive ned dine intensjoner om å gå ned i vekt kan forsterke din beslutning og faktisk gjøre det lettere å holde seg til programmet. Det er noe kraftig om Nyttårsforsetter som er skrevet ned

Skriv dette ned: Jeg vil miste 1 kilo denne uken. Enten du legge dette notatet innen lett vise eller smøre det på et utklipp av papir og kaste den, vil du trolig være et pund lettere ved ukens slutt, sier Henriette Anne Klauser, PhD, forfatter av Skriv det ned, Make It Happen ( Simon & Schuster, 2001).

Skrive brytere på den delen av hjernen (kalles retikulære aktivere systemet, eller RAS) som holder viktige meldinger i tankene, klar til å handle på dem når du blir bedt. Akkurat som det var da du studerte for din skole eksamener, skrive ting ned forsterker dine oppbevaring og hjelper former din atferd. Hvis du er klar, selv ubevisst, av et vekttap intensjon, er det mer sannsynlig å passere opp til venstre over Christmas pudding, og gå hunden i stedet, for eksempel.

Enten du liker å journal og holde notater ved siden av sengen eller legge noe på kjøleskapet, det spiller ingen rolle. Det som er viktig er det lov å skrive. Hva bør du skrive for å hjelpe deg å miste vekt?

Dine grunner for å gå ned i vekt ( "for å få energi og selvtillit"), som er gode motivatorer og gjennomførbart, selv om du ikke trimme ned.

dine bekymringer ( "vil øvelsen ta tid borte fra familien min?"), som tvinger deg til å konfrontere og løse dem før de sabotasje innsatsen.

dine mål hvor mye vekt du vil miste, og når. Vær realistisk og innse at fast, konsekvent vekttap på 1/2 til 1 kilo per uke er en sunn rate av vekttap.