Overvinne Hemmelighets Eating
Til slutt? du er alene. Ingen andre er rundt. Kanskje du har ventet til de er alle tungt sover. Du finner deg selv på kjøkkenet snike mat. Noen ganger er det kake, noen ganger er det iskrem. Andre ganger du står foran kjøleskapet spise rester uten en plate. En gang i blant, du har tenkt fremover, strømpe opp på din favoritt godbiter på stasjonen hjemme.
Nesten i en transelignende tilstand, du begynner å spise den maten du ikke vil at noen skal vite at du spiser. .. volum du ikke vil at noen skal vite at du vil ha. Du spiser fort, ikke ønsker å bli fanget. Det ironiske er at du ikke virkelig nyte maten, du er egentlig ikke sulten, og du ikke vet hvorfor du gjør det. I utgangspunktet er det en følelse av frihet, exhilaration, og lettelse. Men noe rart skjer også. Når du spiser blir hemmelighetsfull, blir det både mer spennende og mer vanskelig å gi opp. En ødeleggende syklus begynner. Den lokke av snik spise utvikler seg, men det gjør følelse av skyld og fiasko. Selvfølgelig fører dette til mer snik spise og på den går. Det blir en overveldende syklus som genererer et liv av sine egne.
FØLELSESMESSIGE BEHOV
Sneak spise er en metafor for reelle behov. Dette er behov som vanligvis ikke er adressert. Vi tror vi skal ikke ha dem. Eller vi ikke vet hvordan man skal håndtere dem. Det er vanligvis en tid vi kan være alene, med alle våre ønsker og begjær. Det er en tid vi trenger ikke å late som å være i stand til, kompetent, hyggelig, sympatisk, sterk, og uten behov. Det er en tid for å være helt selvsentrerte, hvor du ikke trenger å ta vare på behovene til noen andre, og kan fokusere helt på deg selv.
Sneak spise handler om sult. Sult som utvikler på grunn av berøvelse av strenge dietter, restriktive mat planer, og listen over? Dårlig? matvarer som du 'ikke burde? være å spise. Sneak spise er også en erstatning for følelsesmessig komfort. En måte å holde liv i de uadresserte følelser av skam, skyldfølelse, lav selvfølelse og ensomhet. Disse følelsene kan være med deg det meste av dagen. Det er først når tempoet bremser ned, at følelsene begynner å dukke opp. Ikke vite hvordan man skal håndtere disse kraftige følelser, følger spise. Spise i isolasjon kan være en måte å stappe ned følelser som virker overveldende. Å spise alene kan gi nedetid uten avbrudd av familie, jobb eller andre oppgaver.
De 10 mektigste følelsene du spise for å drepe
1. Hurt
2. Skyld
3. Anger
4. Skam
5. Lonely
6. Angst
7. Self-hat
8. Skuffelse
9. Tomhet
10. Deprivasjon
Disse følelsene er normale for ethvert menneske. Vi alle trenger å ta tid, og lære ferdigheter, å sitte med våre følelser. Innse at det er viktig å vite hva som skjer i kroppen vår. Vit at du er viktig nok til å ta seg tid til å være stille og være med hvem vi virkelig er. Hver person har ønsker, behov og ønsker. Vi trenger tid til å fokusere utelukkende på oss selv og tilfredsstille våre behov. Mange av oss har lært at disse tingene var egoistisk og uviktig. Vi lærte å koble fra og skjule, lyve og lage unnskyldninger om våre behov. Vi late som vi ikke trenger eller ønsker nytelse. Vi erstatte mat for hva vi virkelig trengte i livet. Vi ender opp med en kjærlighet /hat forhold til mat. Vi prøver å tvinge oss til ikke å spise, spesielt ikke å snike spise. Og vi straffe og kritisere oss selv for ikke å være i stand til å stoppe.
Innse at snik spising er ikke om å ha skammelige lyster som ikke kan kontrolleres. I stedet snike spise indikerer at du har sunne, naturlige, menneskelige lengsler at du ikke ble lært hvordan man skal møte.
SPØRSMÅL
Det er en rekke ting du kan gjøre for å bidra til å bygge opp din viljestyrke og gi slipp på behovet for å snike spise. Finn ut hva som motiverer din oppførsel ved å spørre deg selv noen spørsmål som hver hendelse inntreffer.
* Hvor er du når du snike spise?
* Hva tenkte du på rett før du spiste den?
* Hva gjorde du føler deg før du begynte å spise?
* Hva trenger er denne maten fylling (eller stuffing) i ditt liv?
* Hva annet, annet enn mat, ville fylle de ønsker og ønsker at du har?
* Hva er det du egentlig trenger?
besvare disse spørsmålene og holde en journal av dine svar for fremtidig referanse vil hjelpe deg å forstå hva instruksjonene din oppførsel. Dine posteringer vil fungere som et utgangspunkt til å merke seg ideer. Disse ideene vil hjelpe deg å arbeide mot løsninger når du er i stand til å lettere gjenkjenne mønster.
