Fedme og vekttap Explained

Hva er fedme?

Fedme innebærer en svært høy andel av kroppsfett. Overvekt refererer til et overskudd av kroppsvekt, men ikke nødvendigvis kroppsfett. Helsepersonell bruker en måling kalles body mass index (BMI) for å klassifisere en voksen vekt så sunt, overvekt, eller fedme. BMI beskriver kroppsvekt i forhold til høyde og er korrelert med total fettinnhold i de fleste voksne. Generelt, jo høyere BMI, jo høyere helserisiko, og risikoen øker med ytterligere om din midje størrelse er større enn 40 inches for menn eller 35 inches for kvinner.

Folk som er overvektige eller overvektige er mer sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk, diabetes, galleblæren sykdom, og leddsmerter forårsaket av overskytende urinsyre (urinsyregikt). Overvekt kan også føre til avbrutt pusting under søvn og slitasje av ledd (artrose). Bære ekstra vekt betyr bære en ekstra risiko for visse typer kreft, inkludert endometrial, bryst, prostata og tykktarm kreft.

miste vekt

De fleste overvektige mennesker bør gå ned i vekt gradvis. Noen ganger kan mennesker med alvorlige helseproblemer forbundet med fedme har legitime grunner for å miste vekt raskt. I så fall er en lege tilsyn nødvendig. Eksperter anbefaler at folk som er overvektige eller fete bør konsentrere seg om å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet og opprettholde sunne matvaner.

Se legen din om råd om din generelle helse risiko og vekttap alternativer som er best for deg. Sammen bestemmer om du skal gå på en moderat diett eller om andre alternativer kan være aktuelle. Sjekk med legen din og sørg for at din helsetilstand tillater å redusere kaloriinntaket og øke din fysiske aktivitet.

Vellykket vekttap og sunn vektkontroll avhenger fornuftige mål og forventninger. Leger, ernæringsfysiologer og andre eksperter er enige om at den beste måten å gå ned i vekt er å spise færre kalorier og øke din fysiske aktivitet. Følg en kalori-redusert balansert kosthold som sørger for 1-2 pounds av vekttap i uken. Sørg for å inkludere minst fem porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker, sammen med hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter. Gjør tid i dag for noen form for fysisk aktivitet. Turgåing er en utmerket form for fysisk aktivitet som nesten alle kan gjøre. I tillegg til å hjelpe å kontrollere vekten, reduserer fysisk aktivitet risikoen for å dø av koronar hjertesykdom og reduserer risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, og visse kreftformer.