Quick For sunn vekt Loss
Mer enn noen annen gang i historien, folk alle kjemper for å ha det beste, sunneste kroppen. Helse og fitness bransjer gjør milliarder av dollar hvert år på urte kosttilskudd, treningsutstyr, treningssentre, og spesielle dietter. Hvis du ser på TV eller lese blader, er det alltid noen spennende kommersielle ber om penger for å hjelpe deg med å komme i form.
Mens mange av disse alternativene er god og sunn, andre bør du bo så langt borte fra som mulig . Nylig døde en profesjonell baseballspiller i en alder av 23. I skapet hans, ble en flaske oppdaget inneholder efedrin. FDA utstedt en advarsel om at folk trenger å ense.
Det er viktig for din generelle helse at du gjør det på riktig måte. Her er noen tips for både helse og fitness som vil hjelpe deg å miste vekt, finne måter å opprettholde en bedre sunn livsstil, og være i best form av livet ditt? all den smarte måten!
Alle vet, om de vil innrømme det eller ikke, redusere kalorier vil hjelpe deg å miste vekt. Men, akkurat som du bør redusere kaloriinntaket, må du vite når du skal spise.
Frokost er dagens viktigste måltid på dagen og ett måltid som ikke bør gå glipp av. Lunsj bør være sunt, men en mindre enn hva du spiste til frokost. Når du nærmer deg middag, spise sunt, men lys. Unngå etter middag snacks eller spise før sengetid!
Mens noen kosttilskudd og vitaminer på markedet er ikke verdt å kjøpe, og har vist seg farlig, andre kilder som Hoodia gordonii kunne bevise mer sunt. Viktigst, må du forstå hva det er du tar, og strengt følge doseringen akkurat som du ville medisiner som er foreskrevet. Hvis du er usikker, sjekk med legen din, en ernæringsfysiolog eller en anerkjent fagperson.
Mange kosttilskudd som er bra for helsen inkluderer druekjerneekstrakt, aloe vera, og selen. Vitaminer for å vurdere ville inkludere vitamin E, vitamin C, B-12, jern, magnesium og kalsium.
Folk ofte forvirre 'slanking? med ernæring. Kroppen din trenger å ha næringsstoffer erstattet, enten ideelt sett gjennom matvarer blir spist eller kosttilskudd. Husker du hva du lærte på barneskolen om de fire store matvaregrupper? Som voksen spiser balanserte måltider fra disse gruppene gjelder fortsatt. Det er viktig å fjerne den? Junk food? fra kosten så mye som mulig og holde med sunn mat.
Hvis du virkelig ikke liker visse matvarer som frukt eller grønnsaker, være sikker på at du tar et supplement for å få de næringsstoffene som trengs. En annen vurdering er om du er en vegetarian.There er visse fordeler hentet fra kjøtt som jern og B-12 som du bør vurdere å ta et supplement for i bytte for kjøtt.
Når du tenker på å miste vekt, enda viktigere enn vekt er mengden fett du bærer rundt. Dette fettet er målt med det som kalles Body Mass Index, eller BMI. For kvinner, hvis du er passe, bør prosent av kroppsfett varierer fra 21% til 31%. Hvis du er i utrolig form, som kan være så lav som 10%. For menn, bør fit være mellom 14% og 25%, og utmerket form, så lavt som 2%.
For å beregne kroppen fett, skrive ned hvor mye du veier (være ærlig? Ingen vil se dette men du). Multipliser vekten din med 703. Deretter skrive ned din høyde, i inches. Multipliser med det samme nummeret. Deretter vil du dele din vekt nummer av høyden nummer. Det er din BMI. For eksempel, hvis vekten var 150 pounds x 703, din vekt svaret ville være 105 450. Hvis din høyde er 5? 4 ?, det ville være 64 inches x 64 for totalt 4096. Tar 105 450 delt på 4096, kommer du ut med en BMI på 25,7.
Tallet 25 er ideelt, mer regnes som overvekt. En verdi i overkant av 35 indikerer alvorlig fedme og vekttap er viktig. Mange mennesker med en verdi dette høyt kan ende opp som lider av diabetes uten sheeding dette overflødig vekt.
Hvis du kunne redusere kaloriinntaket over tid ved hjelp av hoodia gordonii, vil du gå ned i vekt og redusere risikoen for helseproblemer.
