Holiday Iført et vekttap Halo

Du har kanskje lest de gamle historiene om hvor mye vekt folk legger på i løpet av ferien. Vel, ikke overraskende, disse historiene er minst delvis sant. I en fersk undersøkelse utført av The National Institute of Health, oppdaget forskerne at det i realiteten er bare litt under ett pund gjennomsnittlig vektøkning. Ingenting å bli plaget om, det virker. Eller er det? De fant også at en person som allerede er overvektig, vil gjennomsnittlig en fem pund vektøkning under sin ferie.

Jeg kan forestille meg at noen av dere føler seg lettet over at du kan bare sette på ett pund. "Det er ikke noe problem," du kan godt tenke. "Jeg vil miste den i en uke når jeg kommer tilbake til den gamle rutinen." Problemet er skjønt, viser undersøkelsen også at vi alle har en tendens til å holde pounds satt på. Med andre ord, over ti år, kunne de ett pund gevinster lede noen til å være overvektig.

Vedlikeholde vekttap Momentum hjemme på ferie

Hvis du er på ferie hjemme, her er noen tips som hjelper deg med å holde vekttap glorie sitter ganske over hodet!

Nibble i stedet for å sluke

Det er naturlig når du er på ferie som du vil nyte, og det er ingen grunn til å frata deg selv helt. Hvis du liker jordbær med piskende krem, for eksempel, kan du unne deg så mye av frukt som du liker, men bare ha en smak av krem. I stedet for å fråtse i kremen, konsentrere seg om jordbær. Eller hvis du liker rike desserter, bare nok til å få en smak, men ikke gå for en full plateful. Dvele ved hver munnfull som om det var din siste. Et par munnfuller at du konsentrerer deg om å nyte kan gi mer glede enn stuffing selv raskt med en del åtte ganger størrelsen.

Fokus på folk, ikke maten

mange tenker på ferie parter i form av matvarer som de vil spise (eller trenger å unngå). Men den virkelige grunnen for partiet bør være selskapet og samtale. Hvis du holder deg opptatt chatter med familie og venner, vil du være mindre sannsynlig å nå for de lett tilgjengelige snacks.

Fyll deg selv med sunn mat

Hvis du spiser mye rå grønnsaker og andre sunne matvarer, som vil holde med deg i løpet av en ferie fest, bør du bli mindre fristet til å binge på kalori rik mat som kan være tilgjengelige, rett foran deg, senere.

Drikk mye vann

de fleste brus, fest slag og alkoholholdige drikkevarer er høy i kalorier, montering opp som partiet utvikler seg, og du forbruker mer. Du kan drikke hundrevis av kalorier uten engang å realisere den hvis du ikke er forsiktig! I stedet drikke vann som din viktigste drink; som vil bidra til å skylle ut systemet, og vil ikke legge til kalorier. Som en bonus, vil glorie gnisten mer med hver munnfull av vann som de rundt deg har en kalori fest

Space Out Your Food Forbruk På ​​en ferie fest

Det er ikke realistisk å prøve å få gjennom en hel fest eller sosial sammenkomst uten minst prøvetaking noen av godbitene. I stedet for dykking i helt i starten, har små mengder spredt ut; si hvert 30. minutt.

Ferien, skjønt, er en tid til å nyte deg selv. Ikke la vekttap bekymringer ødelegge partiet. Være fornuftig, være avslappet, og du kan komme ut av den andre enden samme vekt som du startet.