Er vekttap kosttilskudd Worth It

Hva synes du om de hundrevis av vekttap kosttilskudd der ute i hyllene i dag? Er de verdt pengene? Vil de faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt? Hvordan vet du hvilke som skal jobbe for deg? Er det noen bevis på at disse produktene fungerer?

Jeg har tatt litt tid og forsket noe av det mest populære produktet for å prøve å finne svar for deg. Sannheten er, de fleste produkter vil ikke hjelpe deg å miste noe, men penger. Det er noen få, men med noen undersøkelser bak dem som beviser at de faktisk fungerer.

Hva er disse kosttilskudd som fungerer? Det virker som bare fire produktene har den beste løftet for de av oss som ønsker å slanke seg. De er konjugert linolsyre (CLA), Hydroxycitic Acid (HCA), phaseolomine, og muligens 5-HTP.

1. Konjugert linolsyre, CLA, har en rekke forskningsstudier bak seg. Det er en fettsyre som har blitt funnet å redusere kreftrisiko, kroppsfett og for å øke muskelmasse. The Journal of Nutrition rapportert et skandinavisk forskningsteamet funnet CLA å øke lean body mass av mennesker, og også for å redusere fettmasse. Emner hadde også lavere blodd fett og cholestrol etter å ha tatt CLA. CLA forekommer naturlig i kjøtt og meieriprodukter, men nivåene er ganske lav. Også, hvis du følger en sunn lav-fett diett, pleier du å ikke få så mye kjøtt og meieriprodukter, så tilskudd kan være svaret for å få en sunn dose av CLA.

2. Hydroxycitic Acid, HCA, er avledet fra en frukt, Garcinia cambogia eller Malabar tamarind. Det ser ut til å fungere ved å hemme et enzym som omdanner karbohydrater til fett. Det synes også å undertrykke appetitten. Studier på mennesker har hatt blandede resultater med en studie som viser betydelig vekttap i deltakere. En annen studie ved anvendelse av en høy fiber diett viste HCA hadde ingen virkning på vekttap. Kritikere mener den høye fiber diett hindret absorpsjon av HCA. Så, hvis du er på et høyt fiber diett, HCA kanskje ikke for deg.

3. Phaseolomine er avledet fra den hvite nyre bønne. Det fungerer ved å redusere kroppens absorpsjon av stivelsesholdige karbohydrater. Siden du absorbere færre kalorier, mister du vekt. Virker som dette tillegget ville være flott å ta hvis du visste at du skulle nyte. Forskning har også vist at du forbrenner mer fett mens du tar phaseolomine. Fag i en studie mistet 10% av sin kropps fett i 30 dager. Phaseolomine er vanligvis funnet i carb blocker produkter.

4. 5HTP fungerer ved å øke nivået av serotonin i hjernen som resulterer i mer stabile følelser, bedre søvn og vekttap. Jeg tar 5htp meg selv og har funnet det å være en utmerket appetitt suppresant samt en mild humør booster. I en studie der kvinner fikk enten placebo eller 5HTP og en 1200 kalori diett, de som tok placebo tapt 2,28 pounds og de som tok 5HTP tapt 10.34 pounds. Dette ble utført i 6 uker. Er det andre kosttilskudd som fungerer? Det kan være andre som vil stå testen av tid og forskning, men for nå disse er de beste reseptfrie kosttilskudd jeg har funnet for å forbedre din vekttap innsats. Lykke til å miste vekt du ønsker å miste!

Valerie de Armas? 2003

All Rights Reserved