Hva du bør vite om Low Carb Diets

Hva er en Low Carb Diet? Du vil gjøre unna med dårlige karbohydrater og dårlig fett, og begynne å spise sunt fett og gode karbohydrater. Hva du trenger å forstå er at du egentlig ikke er på en diett, men å endre måten du spiser. Å spise feil mat konsekvent kaster kroppen ut av balanse. De fleste av oss har en tendens til å forfalte det spise bearbeidede karbohydrater. Hva mener jeg med bearbeidede karbohydrater? I utgangspunktet er det to typer karbohydrater, enkle og komplekse. Noen referere til dem som dårlige og gode karbohydrater, rask og treg fordøyelse karbohydrater og andre. Her er noen grunnleggende forklaringer:

Enkle karbohydrater - Matvarer med enkle eller raffinerte karbohydrater har oftest et lavt næringsinnhold og en høy glykemisk indeks. De metaboliseres raskt (raske til å fordøye). De går inn i blodbanen og raskt heve blodsukkernivået, så faller dramatisk i løpet av et kort tidsrom. For å kunne holde kroppen i gang sunn og stabil, er det anbefalt at disse type matvarer være begrenset. Eksempler på disse enkle eller overprocessed karbohydrater er hvitt brød, poteter og sukkerholdige godbiter som kaker, godteri, cupcakes og kaker, og drikker som cola produkter

komplekse karbohydrater -. Matvarer med komplekse karbohydrater inneholder mange næringsstoffer og har et lav- til moderat glykemisk indeks. Høyere fiber innhold i disse matvarene betyr tregere fordøyelse, som er sunnere for kroppen (inkludert redusere humørsvingninger og mat cravings). Og disse matvarene anses gode valg av helse rådgivere. Eksempler på disse komplekse karbohydrater er hele korn, de fleste frukter og grønnsaker. Belgfrukter, planter av ert eller bønne familie, er også i denne kategorien.

som er best ?? Studier viser at low-carb dietter kan hjelpe til med vekttap; hvilket betyr at karbohydrater må være av komplekset, lav glykemisk type. Nøkkelen er å spise hel, fast, ubehandlet mat funnet så nær naturen som mulig.

Hvorfor KROPPEN TRENGER karbohydrater likevel? Karbohydrater føre til at kroppen til å produsere et hormon som heter insulin. Insulin er ansvarlig for flytting av glukose (sukker) fra maten du spiser inn i cellene i kroppen din til å bli brukt til energi. Overskudd av glukose (som ikke er brent som energi) blir så lagret som kroppsfett.

års forbruk av for mange karbohydrater kan føre til en følsomhet av cellene for insulin. Dette kan resultere i at legemet har å gjøre mer (og mer) Insulin for å få den samme jobben. Over tid overproduksjon av insulin kan føre til høyt kolesterol, hjertesykdom, fedme og type II diabetes og mer. En bivirkning av insulin overproduksjon er at det faktisk fører til mer fett å bli avsatt.

spiser lite karbohydrater FUNGERER MED KROPPEN.

All maten du spiser gir energi for kroppen din. Kroppen din forbrenner drivstoff i denne rekkefølgen: karbohydrater /fett /protein. Så, ved å begrense karbohydrater du spiser, er det helt naturlig for kroppen å forbrenne fett neste. Kroppen din vil gå innover og begynne å brenne din egen kropp fett som brensel. På grunn av denne butikken kroppsfett, vil du ikke føler deg sulten, og du vil opprettholde en jevnere blodsukker gjennom dagen.

En viktig ting å merke seg her er ... det er ikke å spise for mye fett som gjør deg overvektig. - det er å spise langt mer karbohydrater enn kroppen din trenger å bruke for energi

det er imidlertid viktig at enhver og alle kosttilskudd planlegging bør gjøres under veiledning av dine egne leger. Også drikke 8 glass vann om dagen og konsekvent trening er avgjørende for kroppens helse. Dette innholdet presenterer kun oversikter over low-carb forskning for informative formål og erstatter ikke medisinsk råd fra en profesjonell lege.