Hvordan å opprettholde sunne Weight

Det er ingenting så frustrerende som å få vekt etter at du har jobbet så hardt for å miste det. Det er et stikk i ryggen, spesielt for dem som satt så mye tid og krefter på å nå sine mål, men klarte ikke holde seg til en sunn livsstil etter å oppnå den ønskede vekten. Når du har besluttet å ta et stort skritt og begynne å leve et sunt liv, er det ingen vei tilbake. Sunne vaner bør være en del og pakke av livet ditt.

Aldri hoppe over frokosten. Frokost er dagens første måltid på dagen, og det gir deg den energien du trenger for å starte dagen. Ifølge National Institute of Environmental Health Sciences, folk som ikke hopper over frokosten er mindre sannsynlig å snack i løpet av dagen.

Spis sakte og tygge maten grundig. "Slow men sikkert" bør være ditt slagord. Jo raskere du spiser, jo mer sannsynlig er det å overspise. Hjernen trenger ca tjue minutter å registrere at du har fått nok, og det er derfor du selv trenger å ta en pause før du går på sekunder.

Vær aktiv. Dette er en av de beste måtene å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Velg øvelser som du liker - for eksempel turgåing, jogging, sykling og aerobic - og ha det gøy. Unngå å tilbringe timer ser på TV eller spiller dataspill.

Pakk kjøleskapet med sunne matvarer. Grønnsaker og frukt er gode lav-fett snacks. Faktisk, ca 2 kopper frukt og 2-3 kopper grønnsaker om dagen hjelper deg ikke bare miste vekt, men også holde seg frisk (frukt og grønnsaker er lastet med vitaminer og mineraler).

Ikke spis hvis du ikke er sulten. Finn andre måter å lindre stress: du kan meditere eller gjøre yoga, ta en tur utenfor og har et pust av frisk luft

Anbefalt lesning

Kosthold og ernæring (http: //www. .actabit.com) Сlear tips for å spise sunt.

Denne artikkelen er courtesy of actabit Vekttap Journal og kan brukes fritt med riktig studiepoeng og en lenke til tidsskriftet.