Tips for å miste vekt på sunn Way

Med overvekt på vei oppover i USA og andre land over hele verden folk er stadig på utkikk etter slankepiller eller andre måter å miste vekt raskt med minimal innsats. Mens noen av disse produktene kan fungere på lang sikt de vanligvis ikke er sikker eller effektiv på å holde vekten nede. Administrerende vekten din er egentlig bare et spørsmål om å spise et sunt balansert kosthold og får nok mosjon. Her er noen tips for å hjelpe deg å komme i form og gå ned i vekt.

Spis regelmessig. Sultne selv er ikke en sikker eller effektiv løsning for å miste vekt. Hvis du fortsetter å hoppe over måltider kroppen din gjør en justering, og bremser ned din base metabolic rate. Så vil du ha mindre energi, gjør mindre arbeid og trening og gå ned i vekt på en mye langsommere tempo.

Spis Ofte. Ved å spise ofte du holde kroppen din fra å nå sulter scenen. Det tar kroppen 15 til 20 minutter å realisere det fulle, så sulten du er til å starte mer sannsynlig er det å overspise. Hvis du spiser små hyppige måltider eller snacks du er i stand til å administrere sult nivåer mer effektivt.

Spis i rute. De fleste mennesker spiser når det er praktisk og passer inn i deres timeplan. Som et resultat av folk ofte går seks eller flere timer uten å spise et måltid. Prøv å spise regelmessig hver tredje til fjerde time. Kroppen din vil justere til planen, og du vil holde fra å bli unormalt sulten før et stort måltid.

Portion Control. Dette er en av de viktigste faktorene i vektkontroll. Du bør spise små porsjoner, og slutte å spise når du ikke lenger er sulten. Ikke vent til du føler deg full til å slutte å spise. Den vanligste feilen de fleste gjør er å spise deler som er for store. Ernæringseksperter sier at en god tommelfingerregel er å spise deler som er størrelsen på knyttneve.

Drikk mye vann. Mange studier anbefaler 8 glass vann om dagen. Det er virkelig ikke mye vitenskapelig grunnlag for det nummeret. Men å drikke mye væske vil bidra til å holde deg hydrert, vil holde magen mett, og du vil hindre opphopning av ammoniakk eller andre giftstoffer i avfallssystemet. Å få opp og gå på do ofte vil også gi deg en liten bit av trening

Trener jevnlig. Du bør finne noen form for trening du kan gjøre regelmessig (tre eller fire ganger i uken). Det spiller ingen rolle om du går til gym, spille tennis, riding en sykkel, rulleskøyter eller svømming. Så lenge du bruke deg selv og øke hjertefrekvensen. Hvis du kan finne en aktivitet du liker det er den beste løsningen. Prøv å ikke gjøre det samme for mer enn 6 uker, vil kroppen tilpasse seg øvelsen mønster, så prøv å endre mønsteret ofte.

Medisinsk godkjenning. Før du starter noen diett eller vekttap programmet se en lege og diskutere dine planer med ham, gi ham så mye informasjon som mulig om hva du gjør og hva dine mål er. Når du har riktig medisinsk klarering, kan du komme i gang å komme i form.

? Copyright.Fitness-Infomercial.com, All Rights Reserved.