Slik kommer Slim med sunn Eating Habits
Mange kvinner ønsker å være slank. Kanskje du er en av dem. Kanskje du skal gifte snart og du vil passe inn i brudekjole komfortabelt. Eller kanskje du bare ønsker å se (og føle) stor i en badedrakt eller bikini.
Uansett årsak til å ville være slank, er det noen ting du kan gjøre for å bli slank mens du bor sunt. Hvis du leser denne artikkelen, er sjansene Vil du vite hva disse tingene er. Les videre da, for å finne ut.
Første er å vurdere din nåværende matvaner. Dette er viktig fordi du trenger å vite hva som ikke fungerer. Hvis din nåværende matvaner holder deg overvektig, og du vil bli slank, tall det at du må endre disse matvaner. Hvis noe ikke fungerer, endre det.
Vurdere din nåværende matvaner.
Hold oversikt over dine matvaner for en uke. Rekorden skal inneholde følgende opplysninger:
Når du finner ut din nåværende matvaner, du 'll trenger å finne ut hvilke vaner er sabotere din innsats for å gå ned i vekt. De er de du ønsker å endre. Mer om det senere.
Målsetting
Bestem hva din vekt målet er. Eller kanskje du foretrekker å overvåke utviklingen i form av midjen eller hofte målinger. Uansett hvilken som passer deg best.
Danne et mentalt bilde av deg selv ser på den måten du ønsker å se. Mål er kraftigere og gir når vi visualisere dem. Hold det mentalt bilde i tankene dine hele tiden
. MERK: Å spise sunt er ikke alt som er å få slank. Du må bli mer fysisk aktiv (les? Trening?) I tillegg til å spise riktig hvis du er å gå ned i vekt permanent. Denne artikkelen tar for seg sunn mat del av ligningen.
Handlingsplan
Nå som du vet hva din ideelle størrelsen er, har du et mål som du er jobber mot. Du må deretter bestemme en handlingsplan for å hjelpe deg å oppnå dette målet.
For å hjelpe deg å avgjøre på høyre plan, husk at å spise bør være en glede. Spør deg selv følgende spørsmål:?
Med svarene på disse spørsmålene i tankene, danner en handlingsplan, og starte en ny daglig posten for å hjelpe deg holde oversikt over fremgangen din. Denne nye posten skal inneholde de samme kolonnene som din første nåværende vaner posten. På denne måten kan overvåke hver forbedring og feire deretter.
Når de bestemmer seg for hvilke handlinger som skal ta, må du se tilbake til den opprinnelige vurdering av din nåværende matvaner. Bestem hvilke vaner er å hindre deg fra å miste vekt. Skriv ned alternative vaner som du ønsker å dyrke, som vil hjelpe deg å få slank.
Disse nye vaner du ønsker å danne nå dine 'mål? ? milepæler på veien til din ideelle kroppsform og størrelse.
Ta Handling
For å danne sunne matvaner, start med små endringer.
Don 't gjøre for mange endringer på en gang. Sett deg hovedmål, for eksempel? Jeg vil drikke 8 glass vann hver dag ?, deretter sette små mål for å hjelpe deg å nå hvert hovedmålet.
Ved å bruke eksempelet ovenfor, et lite mål kan være? Jeg vil drikke et ekstra glass vann etter hvert måltid ?. Når du bryter ned dine mål, har de ikke virker så skremmende. De synes lett oppnåelig, slik at du føler oppfordret til å holde seg til dem.
Bestem på matvarer vil du være å spise regelmessig. Sørg for at de er mat du liker.
Spis små porsjoner, ca 5 eller 6 ganger hver dag, i stedet for tre store måltider. Dette bidrar til å holde metabolic rate høyt, og hjelper deg å miste vekt naturlig.
Hvordan å bli motivert til å fortsette å spise sunt
- Tro at du kan gjøre det, og ta ansvar for din helse og for hvordan kroppen din ser ut.
- Belønn deg selv hver gang du fullfører et lite mål. Feire hver liten suksess? ikke vent til du har mistet tonn vekt før du belønne deg selv. Gjør reisen morsommere ved å behandle deg selv hver gang du gjør fremgang.
- Husk hva du håper å oppnå? minne deg selv om hvor deilig og sunn kropp blir hver dag som følge av dine nye matvaner. Husk at hver lite skritt i riktig retning er å bringe deg nærmere hovedmålet.
Med et klart mål i tankene, en mulig handlingsplan og tips for å hjelpe deg å holde motivert, bør du finne det lett å danne vaner som holder deg slank og sunn samtidig.
Her er din nye sunne matvaner!
Tidligere:Tips for å miste vekt på sunn Way
Neste:Vekttap Nybegynnere The nybegynnere guide til å miste Weight
