Vekttap Nybegynnere The nybegynnere guide til å miste Weight
Så du har bestemt at du skal gjøre det.
Du er syk og lei av å være syk og sliten og er en gang for alle helvete bøyd på å miste vekt
Vel, la meg være den første til å advare deg om en svært dystre faktum.
Millioner har prøvd før deg, og de fleste av dem har mislyktes totalt i å nå sitt vekttap og kosthold mål.
Derfor har jeg satt sammen en liten nybegynnere guide til bidra til at du er en av de få som faktisk ender opp med å være vellykket på dette.
- Få et nøyaktig bilde av hvor du er nå
Mange mennesker bare gå og hoppe på en diett eller vekttap program uten å vite nøyaktig
hvor de er fra starten. Dette er farlig fordi underveis vil det være mange ganger hvor du vil bli fristet til å bare slutte helt. Uten å vite hvor du startet, vil du ikke være i stand til å nøyaktig måle fremgangen din. Å ikke kunne også se at fremgangen sette deg på en ekstremt høy risiko for å slutte nedover veien når det blir tøft.
- Sett konkrete, realistiske
mål for vekttap, og skrive dem ned.
Dette er en av de mest dårlig utført trinnene i hele prosessen med å miste vekt. De fleste vil passivt sitere noen tilfeldige mye vekt som de "håp" til å tape.
- "Jeg trenger å miste 30 lbs."
- "Jeg 'm prøver å komme tilbake ned til en størrelse X "
- " Hvis jeg kan bare passe tilbake i Y, jeg blir fin "
det er nøyaktig feil vei å gå om vekttap. Alt over det ovenfor er håp. Wishes. Desires. Og ingen gjør en tynnere kropp gjør.
Det du trenger er detaljert, klare
mål som er skrevet
og tid bundet product: (f.eks "over de neste 3 månedene"
) for å holde deg ansvarlig for å gjøre det du sa du skulle gjøre av den tiden du sa du skulle gjøre det.
- Adopter en steg-for-steg løpet av handlingen for å komme deg dit
for at dette skal fungere må det være en konkret metode for å din vekttap galskap. For å oppnå dette, må du velge et vekttap plan som vil lede deg trinn for trinn gjennom hva du skal spise (og hva som ikke skal spise), hvordan og når man skal trene, og alle andre tenkelige aspekter for å miste vekt. Grunnen til dette er at målene har en mye bedre sjanse til å bli virkelighet når de blir oppnådd som et resultat av en plan eller system av handlingen.
- Kom i gang umiddelbart
De fleste lakeier vet hvordan de skal studere. De fleste brøt folk vet hvordan rikdom er generert. De fleste overvektige folk hvordan å gå ned i vekt. Men det som skiller alle disse svært kunnskapsrike, men mislykkede folk fra de resultatene de ønsker er handling
.
Ikke la det bli din skjebne.
Når du har skrevet konkrete mål og valgt en handlingsplan, ikke forsinkelse i å få rett på sporet til vekttap. Ostekake, burgere, sjokolade og kaker er ikke noe sted. Du kan snack på dem moderat når du har oppnådd målene dine. Ikke bli fanget i fellen med å holde ut å ha Your Best Body lenger. Jo tidligere du starter, jo raskere vil du bli gjort.
- Vær forberedt på den følelsesmessige berg og dalbane
Nesten alle som har forsøkt å gå ned i vekt har hadde noen grad av suksess på ett eller annet tidspunkt. For de som ikke har vært i stand til å opprettholde ønskelig resultat, blir slått ut av den emosjonelle berg og dalbane er mest sannsynlig å klandre.
Se, å miste vekt er veldig enkelt, men ikke lett. Hvis det var, ville det ikke være så mange som prøver å få det riktig. The # 1 ferdighet som du må utvikle for å gjøre det gjennom er gjenlevende berg og dalbane av følelser. En dag vil du føle deg som om du får gode resultater. En uke senere, kan du faktisk føle at du er i bevegelse bakover
. Uansett, bare vet at så lenge du konsekvent følger vekttap prinsipper, vil du alltid gå videre, selv om det ikke føles som det.
- Ikke stoppe før din målet er nådd, uansett hva
Så mange ganger folk kommer til en skrikende stans i arbeidet med å gå ned i vekt og kosthold, fordi de blir forbitret en del av veien gjennom eller etter at de når en viss målestokk de tillater seg å være fornøyd og avslutte programmet, selv om deres mål ikke er nådd.
iKKE gJØR dET.
det var en spesiell grunn til at du setter ditt første mål. Ikke selg deg selv kort etter settling for noe mindre. Holde ut helt til slutten, og din følelse av prestasjon vil være uerstattelig.
- Når du har nådd målet ditt, aldri, aldri la deg blåse opp igjen
Dette er den siste og endelige barrieren til ultimate suksess i din innsats for å gå ned i vekt.
Pass på å ikke tillate deg selv å falle tilbake mens du er i vedlikeholdsmodus. Jeg anbefaler å holde seg til de samme generelle prinsipper som hjalp deg å miste vekt og deretter noen ganger indulging i noen av de matvarer som du elsker. Denne balansen er den beste måten å holde kroppen at du har jobbet for og ikke føler seg over begrenset.
Gjør dette til den første og siste gang at du trenger å går gjennom et vekttap program. Husk at hvis du kan bare få det riktig en god tid
, kan du bokstavelig talt holde det for alltid med litt innsats.
For å YourBestBody, etter
Lawrence Cole
din Livsstil og Fitness Coach
YourBestBodyNOW.com
Tidligere:Slik kommer Slim med sunn Eating Habits
- Sett konkrete, realistiske
