Dietter en bedre tilnærming til en ny salat Leaf
En av de problemene vi står overfor kosten er å lære hvordan å håndtere sult. Enten det at midt på ettermiddagen lavkonjunktur, eller midt morgen cravings, være sulten for lenge er en rask måte å avspore alle våre gode intensjoner om å snu et nytt salat blad.
Ulike strategier har i det siste blitt foreslått å håndtere sult. Noen mennesker finner drikke et glass vann hver gang de er sultne hjelper. Modellen Gisele Bundchen er en reell talsmann for denne tilnærmingen. Og skal man dømme etter hennes imponerende skikkelse, hun er en god plakat jente for å øke væskeinntaket. Vann har mange fordeler for kroppen, og folk ofte rett og slett drikker ikke nok. Det er enda en bok om emnet som presenterer den oppfatning at mange sykdommer i alderdommen er knyttet til en slags fastlåst tilstand av dehydrering ( "kroppen din mange cries for vann" av F.Batmanghelid, MD).
mens dietter består hovedsakelig av supper er ganske vanlig (tror kål suppe diett og Liz Hurley er favoritt, Brønnkarse suppe Diet), dette er ikke den sunneste måten å nærme suppe. Det er heller ikke sannsynlig føre til lange tern suksess. Dietter som fokuserer på bare én grønnsak eller type mat er ikke bare veldig kjedelig å gå på, har de ikke gir utvalget av næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere godt. Kan sult faktisk være kroppens måte å si: "Jeg trenger noen næringsstoffer '. Bærekraftig vekttap oppnås ikke ved å sette opp et urealistisk spise plan som er smertefullt å følge for mer enn en uke og etterlater deg fantasere om mat hele tiden. Med mindre selvfølgelig du ikke har noe imot å gå til sengs sulten på to år som Liz gjorde etter at hennes sønn ble født.
Sult og næringsbegrensning fører til tap av muskelmasse og bentetthet. For ikke å nevne trøtthet og andre mulige helseproblemer hvis etterfulgt lang sikt.
Det ironiske er at supper, inkludert kål suppe og brønnkarse suppe, er veldig bra for deg. De er lett å fordøye, og kan være forberedt fremover og frosset. På den måten du har en lav kilojoule snack som ofte høy i fiber klar ved roret som en rask pick-me-up når sultestreiker mellom måltidene.
Og noen supper har overraskende helsemessige fordeler. For eksempel har den japanske misosuppe vært knyttet til å forhindre leverkreft, brystkreft og hudkreft, med teorier også foreslått om en fordel for huden på grunn av linolsyre. Hvorvidt dette er funnet å være sant, er det en deilig base for dine favoritt grønnsaker, og veldig enkel å tilberede fra bunnen av. Det tar bare ca ti minutter å forberede, og når garnert med revet ingefær er en fantastisk energizing suppe når du er trøtt.
Verken suppe eller vann alene vil føre til vekttap, og verken bør disse strategiene brukes til å ekstreme og bli en erstatning for å følge et sunt og balansert kosthold. Men de gir en måte å minimere ekskursjoner inn gamle vaner vi prøver å endre som vi adressere livsstil valg som førte til økende overvekt i første omgang. Og ved å gi de næringsstoffene kroppen din faktisk trenger, vil du være å skape en endring i livskvalitet erfarne dag til dag.
