En Middelhavet Diet Hvordan å miste vekt Safely

Hvis du er ute etter en måte å miste femten pounds i to uker, en høy protein diett, en lav carb diett, en frukt diett, en ikke fett diett, en blodtype diett, en juice raskt, en diett oppkalt etter et sted i Miami, en grapefrukt diett, en kaktus diett, en kaffe og sigarett diett, en diett som inneholder godteri, en diett basert på din kroppstype, et kosthold basert på en gammel religion eller et diett basert på din hårfarge, så denne artikkelen er ikke for deg.

Fad og krasje dietter, slik som de som er beskrevet ovenfor er ikke bare usunt, men de kan også føre til rebound vektøkning. Også de fleste dietter, selv om kosthold gurus skrive dem, føre til en innledende vekttap, men det endelige resultatet er at du får all vekten tilbake i det øyeblikk du går av planen. Hvis du ikke får den tilbake innen et par dietter, er du sannsynligvis til å få alt tilbake pluss litt mer i løpet av et år.

Crash dietter deg dehydrert, lav kalori diett sette kroppen i sult-modus så du platå slik at du kan ikke miste en mer pund og høy protein dietter understreke nyrer og tette blodårene dine.

så hva skal man gå ned i vekt?

Det er bare ett svar på dette spørsmålet.

du må bruke mer kalorier enn du tar i. Begrense visse matvarer, spise såkalt fett brenner matvarer, eller dehydrerende selv med spesielle piller eller te gjør ikke det. Det er enkel matematikk. Den eneste måten er å spise litt mindre og trene litt mer. Her er ligningen under:

spise mindre + trene mer = Weight Loss

Dette er ikke en magisk formel, det er bare logikk.. Det er heller ikke en rask måte å gå ned i vekt. Som jeg har nevnt før, dette er ikke en artikkel om hvordan å miste ti pounds i tre dager eller 30 pounds i en måned. Det handler om trygg og sunn vekttap.

For å gå ned i vekt trygt og uten å sette deg selv i fare for slike helsefarer som dehydrering, nyresvikt, underernæring, utmattelse, nervøs dysfunksjon, tap av tenner, kjedelig hår, rynker, cellulitter, plutselig hjertesvikt eller slag og mister vekt, slik at den holder seg, bør du mister ikke mer enn ca to pounds en uke!

Selv om det kanskje ikke høres ut som en stor mengde vekt å miste det faktisk er! Hvis du mister 2 pounds en uke som betyr at du kan oppnå et vekttap på ti pounds en måned! Hvis du bare har tjue pounds å tape så din vekttap er ikke bare ganske rask, men du har ekstra garanti for at det vil holde seg fordi du har fulgt en fornuftig øvelse plan som ikke involverer sulter, utmattende eller frata deg selv. Hvis du er villig til å slippe din utålmodighet og ønske om umiddelbar tilfredsstillelse og holde seg til en øvelse plan og sunne matvaner, deretter en Middelhavet Diet er for deg. Husk å være slank er bare bra hvis du er i stand til å nyte det!

Trenger du å gå ned i vekt?

fascinasjon med Fat

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, du først må vurdere om du trenger å faktisk gå ned i vekt eller er rett og slett en mote offer. Dessverre er dette samfunnet er fascinert med fett - som har det og som ikke gjør det. Som vi overtalt av så mange bilder i media som overtaler oss til å tro at du kan aldri være for tynn, mange av oss er dårlige dommere våre faktiske kroppsvekt.

Hvis du er under atten år og lese denne boken, er det første du trenger å gjøre er å ta kontakt med din overordnede om dine planer om å gå ned i vekt. Har henne gjøre en avtale med en lege slik at han kan indikere til deg om du er en kandidat for vekttap.

Hvis du er en voksen, er det mulig at du ikke kan være overvektig og er bare prøver å være, som Bridget Jones sette det i Bridget Jones Diary "en pinne insekt med øyevipper." Det er også meget mulig at du vet at du trenger å gå ned i vekt, men har ingen anelse om hvor du skal begynne.

Hvis du er overvektig, og du vet det, så må du sjekke med en lege først for å se hvordan din helse er før du legger ut på et treningsprogram eller plan. Det samme gjelder også hvis du har noen form for medisinsk tilstand, men spesielt en skjoldbrusk tilstand eller hjertesykdom. Noen leger kan ikke anbefale et vekttap program for de som er over 40 som på grunn av genetikk og hormonelle endringer noen mennesker naturlig bare avrunder eller opp i vekt på en måte som rett og slett ikke kan endres. Hvis legen din forteller deg dine sprer hoftene skyldes overgangsalder eller genetikk, så tro ham! Det er ikke smart å lure med Mother Nature.