Den japanske Diet en diett for å miste vekt Remain Slim Vær Healthy

For ingen mennesker på jorden er det mer sant enn japanerne, når du sier,? Du er hva du spiser ?. Japanerne er, etter sigende, folk med minst fedme problem, den høyeste levetid rente, og beste helse posten. Hva er det de spiser?

Betydningen av ris

Rice er den viktigste karbohydrat mat i Japan, forbrukes med hvert måltid. Men den virkelige grunnlaget for den japanske dietten ikke ris, men fisk, forbrukes på mer enn 70 kilo per person per år? Som betyr 190 gram daglig. Denne kombinasjonen av ris og fisk, som deres viktigste næringskilden er langt bedre enn den amerikanske kjøtt og potet, den europeiske lite av dette, litt av det dietter, og lysår foran den russiske svinekjøtt, potet og majones daglig kost.

La oss se hva annet de spiser. Miso og andre soyaprodukter! Miso er en gjæret soya produkt, og en suppe er laget av det som er lys smaker og lett å fordøye. Man får alle fordelene av soya fra den. Også den berømte soyasaus. Japanske folk, på den gjennomsnittlige forbruker ca 200 gram soyaprodukter daglig.

Så hvorfor er de så tynn og så sunt?

Det er noen veldig gode grunner. En er deres måte forbruk av sukker.

lav i sukker

japansk forbruker bare 20 kilo sukker per år (i forhold til de amerikanske 71 kilo per år). En annen er den japanske forbruket av korn (som selvsagt inkluderer ris) for å være 105 kilo per år (i forhold til de amerikanske 68 kilo per år).

Den menneskelige kroppen ser ut til å være å gjøre mye bedre med naturlige korn og mindre sukker enn stekte poteter og "sukker i alt du spiser? dietter. Japanerne har langt mindre forekomst av hjertesykdom og kreft enn amerikanerne. Som de spise så mye kjøtt som amerikanerne gjør (eller mer), og røyker mer, er teorien raffinert sukker og stress er de to største bidragsyterne til å ødelegge helsen.

Del størrelsen

en annen viktig faktor i det japanske kostholdet er porsjonsstørrelsen. Delene er små

Dette betyr at de smake maten deres.; spis sakte og nyt det. No 'skråskjærings? ned hamburgere og pommes frites her, og king size cola.

Å spise med spisepinner hjelpe, så du spiser saktere, ta mindre biter og er i stand til å sette pris på hva du spiser. Denne hjelpemidler i fordøyelsen, og det er et bevist faktum.

Det er to flere faktorer som må nevnes som gjør den japanske dietten så vellykket.

Den første er frokost.
< p> den typiske japanske frokosten kan (og vanligvis inkluderer) grønn te, kokt ris, miso suppe med tofu, vårløk og omelett og både rå og grillet fisk.

Dette gir kroppen alt den trenger for å starte dag også. Du vil føle deg bedre, og slik mat legger ikke vekt på kroppen i det hele tatt. Faktisk er det stimulerer metabolismen mekanismen. Du vil ikke få vekt, og hvis overvektig, vil gå ned i vekt.

Variety aldri bli lei

Den andre faktoren er variasjon.

En typisk amerikansk vil ha ca 30 varianter mat per uke. En typisk europeisk (spesielt i Sør-Europa) vil ha omtrent 45. Den typiske japanske vil ha ca 100 varianter av mat per uke, og vil inneholde massevis av fersk fisk, grønnsaker, frukt og et utvalg av kjøtt.

Det er en over-riding element her også; japanerne lage sine matvarer lett og dermed blir aldri følelsen utstoppa og kvalm etter å ha spist.

Som du ser dietten er stor og frisk og er perfekt for de som ønsker å gå ned i vekt og unngå sykdom.