Gjør Linser vekttap hemmelige våpen Top Ten måter du Benefit
Søker etter den perfekte maten i vekttap plan? Lei av det samme gamle samme gamle? Hvis du har spist din siste salat salat, er viljestyrke smuldrer, og du lengter etter en burger til lunsj, ser ikke lenger enn den ydmyke linse.
En skiveformet belgfrukt og et kosttilskudd kameleon, linser gir smak, ernæring og variasjon.
En gammel mat, linser oppsto i sentral-Asia som en av de tidligste dyrkede matvarer. Bibelen forteller oss at Esau byttet sin førstefødselsrett bort til sin bror, Jakob, for en ydmyk måltid av linser.
Linser finne veien til tabeller over hele verden som en stift i indisk hjem og en vanlig kjøtt erstatning i katolske land i fastetiden.
Mens mange varianter finnes, den brune linser vanligste linjer amerikanske dagligvarebutikkhyllene.
La oss legge opp fordelene med linser.
- Lav på kalorier, fett og kolesterol
En dieter drøm, linser inneholder 230 kalorier, 0,4 gram fett og 0 gram kolesterol per en kopp servering.
- Høy i protein, jern og mange andre næringsstoffer Book i en eneste en-kopp servering, linser inneholder 7,8 gram fiber, 9 gram protein, og 6,59 mg.
- Cook enkelt og raskt
motsetning bønner, linser krever ingen presoaking eller over natten soaking. Som en tommelfingerregel, kan du bruke 1-1 /2 kopper vann til 1 kopper linser. Ca 20-30 minutter koketid vil være nok. Bare koke på komfyren toppen eller i mikrobølgeovn.
- Inexpensive
sultne studenter ta note! En ett pund pakke med linser koster nesten alltid mindre enn en dollar, og vanligvis mindre enn 70 cent. Speide de lavere hyllene der kjøpmenn "skjule" lave kostnader produkter.
- Tilpass til mange typer oppskrifter Book Linser fungere godt i supper, salater og tilbehør. Lei av nudler og spaghetti? Linser erstatte godt for pasta. Eller prøv en trøst bønne og linse chili. Linser serverer varm i supper eller kald i salater. Det milde, litt nøtteaktig smak smaker deilig på egen hånd og ikke overmanne andre matvarer.
- Lett tilgjengelig i vanlige dagligvarebutikker Book trenger ikke å gå til en ut -av-måten helsekost butikk eller etnisk butikk. Se i tørket bønne delen av enhver matbutikk.
- Ikke krever en bestemt diett plan
Du trenger ikke en komplisert oppskrift eller omfattende meny. En enkel suppe med skinke bein, litt left roastbiff, eller en gulrot og potet tillegg gjør et godt måltid.
- Ikke ødelegge lett
Linser vare opp til et år og trenger ingen nedkjøling til kokt, så gå videre og lager opp! Det kokte linser fryse godt, også.
- Stretch kjøtt
Legg en kopp kokte linser til hamburgere, våt joes eller kjøttboller å kutte kostnader, lavere kalorier, og strekke maten dollar.
- Flott for diabetikere
deres høyt fiberinnhold arbeider for å hindre at blodsukkeret stiger etter et måltid.
Et raskt søk i enhver bokhandel eller på nettet gir mange oppskrifter eller tilpasse en favoritt av dine egne. Bytt ut kjøtt eller bare erstatning halvdel.
Legg linser til vekttap plan og se pounds forsvinne, din helse bedre, og budsjettet opphold i svart.
Tidligere:To flotte måter å brenne fett Fast
