Hvordan velge rett Vekttap Program for dine Needs
Mange mennesker slå til vekt-tap programmer for å få hjelp i planleggingen av en daglig diett og endre livsstil vaner. Før du begynner et vekttap program, bør du oppsøke lege for å få råd om din generelle helserisikoen og vekttap alternativer beste for deg. Helseeksperter er enige om at den beste og tryggeste måten for de fleste voksne å gå ned i vekt og forbedre sin helse er å beskjedent kutte kalorier, spise en balansert kosthold og være fysisk aktiv hver dag.
Hva du veier er et resultat av flere faktorer:
- Den maten du spiser /hvor mye mat du spiser
- Alder og helse status
- Lifestyle (inkluderer regelmessig fysisk aktivitet)
- Enten du bruker mat for å svare på stress og andre situasjoner i livet ditt
- fysiologiske og genetiske make-up
du må ta disse faktorene i betraktning når du velger et vekttap program. Vellykket vekttap og vektkontroll bør ta alle disse faktorene. Når du shopper for et vekttap program, be om informasjon om hvilke matvarer og hvor mange kalorier du spiser hver dag, og om programmet inkluderer regelmessig fysisk aktivitet. Unngå vekttap programmer som hevder at du kan miste vekt og holde den av uten å endre maten du spiser eller øke din fysiske aktivitet.
En fornuftig vekttap programmet oppfordrer deg til å følge råd fra Dietary Guidelines for amerikanerne , slik som å spise minst fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker, og velge korn (inkludert hele korn), magert kjøtt og magre eller fettfritt melkeprodukter. En god vekttap programmet vil gi informasjon som vil hjelpe deg å ta en informert beslutning
Før du registrerer deg for noen vekttap programmet, sørg for at du har nok informasjon om følgende:.
- deres medarbeidere trening, erfaring og legitimasjon
- risikoen ved bruk av produktet eller tjenester
- Alle kostnadene ved programmet
- studier som viser hvor mange prosent av alle kunder har fullført programmet, hvor mye vekt de mistet, og hvor vellykket de har holdt vekten nede over en periode på ett år eller lengre
programmet bør lære deg hvordan du kan endre permanent disse matvaner og livsstil faktorer, som for eksempel mangel på fysisk aktivitet som har bidratt til vektøkning
for å øke sjansene for å lykkes, bør du velge programmer som fokuserer på langsiktig vektkontroll.; gi opplæring i sunn spising, økt aktivitet og bedre selvfølelse; og ta opp de potensielle helserisikoer fra vekttap. Noen mennesker mister vekt på egenhånd; andre som støtte av et strukturert program. Enten du gå ned i vekt på egen hånd eller med en gruppe, husk at de viktigste endringene er langsiktig. Raske vekttap metoder ikke gir varige resultater. Med mindre din helse er alvorlig i fare på grunn av komplikasjoner fra overvekt eller fedme, bør gradvis vekttap være regelen og målet ditt.