Har din diett Stoppet Working
Du startet den nyeste dietten og så gode resultater i løpet av den første måneden. Deretter vekttap begynte å avta. Nå synes du å bli sittende fast! Det er ikke overraskende at du føler deg frustrert, sliten og sulten. Ditt kosthold kan være mangler en viktig ingrediens, mosjon.
Hvis nyeste vekttap strategi var å kutte kalorier, har kroppen din lagt merke til og gjort justeringer for å kompensere for kalorimangel. Du er nå midt i den "sult svar ?. Stoffskiftet har avtatt. Kroppen din er ukritisk å brenne fett og muskler for energi til å gjøre opp for kaloriunderskudd.
Siden du prøver å gå ned i vekt ved å tvinge kroppen til å forbrenne seg selv, kan du tror dette er helt fint. Ikke så, bør målet være å brenne fett, ikke muskler. Hvis du diett uten et treningsprogram, så mye som 50% av vekttap kan være fra muskelmasse. Lean muskel er en metabolsk drivkraft. Det vil brenne kalorier selv mens du sover! Når du kombinerer trening og et riktig balansert kosthold, vil du få muskler og miste fett.
Opprette en kalori underskudd er den eneste måten å gå ned i vekt. Heldigvis er det to måter å lage denne mangel på kalorier. Du kan redusere kaloriinntaket ved å spise mindre, eller du kan øke kaloriforbruket ved å trene mer. Den ideelle tilnærmingen er et moderat kalorireduksjon på måltidene og en økning i kaloriforbruk ved å følge en regelmessig mosjon rutine.
Aerob trening og vekt trening vil øke metabolic rate, slik at du begynner å miste vekt. Opprette kalori underskudd du trenger gjennom økt trening vil ikke utløse "sult svar ?. Trening, spesielt vekttrening, forteller kroppen din til å holde muskelmasse og ikke brenne den for energi.
Vekttap er ikke den eneste fordelen med en konsekvent treningsprogram. Regelmessig mosjon styrker hjertet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Du vil merke økt felles fleksibilitet. Hjernen er stimulert av trening og skaper endorfiner som fremmer en følelse av velvære.
Husk alltid at generelle helse og fitness er målet ditt. Å miste overflødig fett er absolutt en viktig del av dette målet. Bygge mer muskler vil hjelpe fart fett tap. Ved å kombinere riktig ernæring og et vanlig treningsprogram vil du ikke bare miste fett, vil du være i stand til å opprettholde ønsket vekt over tid.
