5 tips for å brenne flere kalorier Starter Today

Når jeg prøver å miste fett og bygge litt muskler slik at du kan omforme kroppen din, må du finne enkle triks for å eliminere eller brenne flere kalorier, enten det er gjennom vekttrening og cardio-program, eller gjennom ernæring plan.

1. Spis mer grønnsaker. Prøv å mikse og matche friske grønnsaker for variasjon. Foruten de mange helsemessige fordeler, de fleste grønnsaker er fulle av fiber, som vil fylle deg opp, samt brenne flere kalorier enn du spiser andre matvarer.
   

2. Gå videre og snack, bare snack på god ting, som rosiner, nøtter (spesielt mandler) grønnsaker og tørket frukt. Det er viktig å spise ofte når du prøver å miste fett eller bygge muskler. Går for lang tid mellom måltidene vil brenne av muskel og føre til at kroppen til å lagre fett.
   

   Dette vil redusere stoffskiftet, noe som gjør det enda vanskeligere å miste fett. Og så blir det en ond sirkel. Du holder kutte kalorier for å kompensere for redusert metabolisme og kroppen din holder bremse ned stoffskiftet enda mer og lagring av kroppsfett, tenker det beskytter deg fra sult.
   

   I tillegg er det mer sannsynlig å binge og spise en hel masse mat bør du ikke spise.
   

3. Speaking of nøtter, tilsett nøtter til yoghurt og salater. Hakkede nøtter lage et flott alternativ til panerte stil garnityr som krutonger.
   

4. Spesifikke mat kombinasjoner kan bidra til å forbrenne kalorier ved ramping opp stoffskiftet. Spis karbohydrater som er rike på fiber. De tar lengre tid å fordøye, og du vil føle deg mettere lengre perioder av gangen. Sammen med karbohydrater rik på fiber, ta i mer protein. Kroppen forbrenner mer kalorier når du spiser protein enn det brenner fordøye enten fett eller karbohydrater.
   

   Å spise mer protein til å brenne fett ble bekreftet i en studie publisert i American Journal of Physiology. Den ene gruppen ble matet en høy protein diett (litt over ett gram per pund av kroppsvekt per dag), mens den andre gruppen konsumert en protein diett nær lik som i RDA.
   

   Gruppen spise høy-protein diett brent mer fett enn gruppen forbruker protein nær lik RDA.
   

   Vil du forbrenne fett eller bygge muskler? Få mye fiber og protein.
   

   Å spise protein bidrar også til å forebygge muskel tap mens slanking. Du så hva tap av muskel kan gjøre for din fett tap innsats i trinn to.
   

5. Yoghurt kan hjelpe deg å miste vekt samtidig beskytte muskelen. En fersk studie av overvektige mennesker som spiste tre porsjoner av yoghurt daglig i 12 uker mistet 22% mer vekt, 61% mer kroppsfett og 81% mer magefett enn personer som spiste like mange kalorier, men ingen meieriprodukter. Sørg for å få yoghurt med ekte frukt og uten tilsatt sukker. Yoghurt er også en enkel og enkel matbit og containg protein av høy kvalitet også.
   

   Sett disse 5 tipsene i praksis og den nye muskel bygging, fettforbrenning maskin (kroppen) vil belønne deg for det.
   

   Tidligere:Har din diett Stoppet Working

   Neste:Atkins Diet Plan Are Low Carb dietter Doomed

   • 

     13 ting vi har lært av Gordon Ramsay

     Det er mye å lære av Gordon Ramsay, stjerne av Kjøkken mareritt , Helvettes kjøkken , og Mesterkokk . Enten du er en profesjonell kokk, en håpefull kokk, eller bare piske opp noe til tider hjemm
   • 

     Populær frokostmat som øker betennelsen,

     Si dietister Når du trenger å få morgenen til å gå riktig, du kan ikke ta noen snarveier når det gjelder frokost. Dette viktige måltidet har makt til å starte dagen og kan sette deg i riktig humør fo
   • 

     Bivirkninger av å gi opp kylling,

     I følge Science Uten tvil, kylling er det mest populære kjøttet i Amerika - faktisk det utgjør 43% av alt kjøtt som spises i USA Selv om det kan være praktisk, relativt rimelig form for magert protei
   • 

     Hva er tegn på en allergisk reaksjon på såpe?

     Et såpestykke. En allergisk reaksjon på såpe vil ofte resultere i rødt kløende utslett, eller elveblest. Den berørte huden vil også vanligvis være tørr, og området kan hovne opp. Når røykene fra en