Å miste vekt handler om å telle CaloriesCarbs Og Trene Eller er It

miste vekt handler om å telle kalorier /karbohydrater og trene. Eller er det?
5 Tips for å vurdere når du ønsker å miste fett for alltid.

Med to tredjedeler av befolkningen vår overvekt (en tredjedel i obese kategori), etter å se vår vekt er ikke lenger noe vi gjør for å se mer tiltalende, eller kanskje tenker å gjøre. Det har blitt et nødvendig tiltak for å forebygge sykdom og økt helsekostnader.

Med fysisk aktivitet blir innskrenket i skoler og bakgårder og mer mulighet til å sitte foran TV-apparater, datamaskiner og spill gutter, selv våre barn blir med rekkene av stillesittende livsstil som fremmer en overvektig befolkning. Voksen sykdommer blir mer fremtredende hos barn. Voksen debut diabetes har fått nytt navn for å imøtekomme alle barn som blir diagnostisert med det, noen så tidlig som i barndommen.

Så hvis du har? Gitt opp? fordi teller og trener ikke har fungert for deg, bør du vurdere følgende fem tips. Hvilke som kan hjelpe deg?

1. Sjekk om du er sabotere deg selv på noen måte. Mange av oss synes er veldig unike måter å sabotere oss selv. Selv om de ikke kan være relatert til mat, de kan spille ødeleggelse med vår vekt. Sabotasje skjer ofte når vi ikke er klar over det. Å bli klar for sabotasje er viktig, men det er bare første skritt. Vi må også være klar til å gå forbi vår sabotasje. Hvis vi ser bort sabotasje og fortsette å prøve å gå ned i vekt. . . godt du kjenner historien.

2. Få de rette næringsstoffene. Det handler ikke bare om riktig mengde karbohydrater, fett eller protein. En riktig balanse av næringsstoffer i disse karbohydrater, fett og proteiner kan spille en rolle i om du vil ned i vekt lykkelig og holde den av, eller om det bare er en annen diett som du må tåle å bære en mindre størrelse. En klient av meg sa det best når hun fortalte meg at hun "dieted hennes vei opp til sykelig fedme ?. Hun startet på 106 lbs og etter år med slanking toppet ut på 255 lbs.

3. Bruk en balansert tilnærming til å miste og opprettholde vekten din. Ja, det er viktig å se på hva du spiser. Ja, er det viktig å trene slik at du ikke mister muskelmassen (muskler, bein, orgel vev).
Det er også viktig å undersøke stressnivået og hvor at stress kommer fra. Vi må spise. Vi må flytte. Vi må selv ha litt stress. Men hva slags mat, mosjon og stress og hvor mye vi skal ha av hver av dem er viktig. En god balanse mellom hver individuelt og i balanse med hverandre er av stor betydning for å nå og opprettholde våre vekt mål.

4. Tweak din livsstil. Miste 20 lbs i 10 dager! Ser flott ut i bikini på bare 30 dager! Vi blir ledet til å tro at vekttap er en quick-fix, og alle kan gjøre det. Jeg gikk på college med en skjønnhetsdronning som fortalte oss at hun kunne miste £ 5 i et par dager da hun hadde et utseende å gjøre. På den tiden var jeg imponert. Nå vet jeg at vi alle kan gjøre det. Alt vi trenger å gjøre er å slutte å drikke vann og spise mat. Maten i vårt fordøyelsessystem til enhver tid, og vannet i blodet vårt og cellene kan lett veie 5 lbs. Men er ikke vekttap ment å bli kvitt fett?

Vel, skalaen ikke vet forskjellen. Suksess i langsiktig vekttap kommer fra forståelsen av at de ekstra pounds ikke kommer på i noen uker eller noen måneder. Hvis vi er villige til å gjøre vekttap /ledelse et langsiktig prosjekt, kan vi realisere en levetid på suksess. Ved å gjøre små, progressive endringer i vår livsstil, og som har en passende støttesystem, setter vi oss opp til et lykkeligere, sunnere reise til våre vekt mål.

5. Glem om å miste vekt og streber etter å være sunn. Har du hvert møtt noen som har dieted i flere tiår, og alt de fikk var sporadisk suksess med langsiktig fiasko? Så når de endelig bestemmer seg for å lære å elske seg selv som de er (alle ???
pounds av seg selv), Hotell og vende sin oppmerksomhet til å bli mer sunn. . . vekten begynner å falle ned! Vel kroppen vår ikke bryr seg hvordan vi ser ut, men det bryr seg om vi er friske. Kroppen vår er stadig streve for homeostase (en tilstand av balanse).

Når kroppen er balansert, er vi friske. Når noe er ute av balanse, vil våre organer og celler jobbe hardt for å bringe den tilbake i balanse (ikke rart vi blir lei).
Når vi sabotere (det er det ordet igjen)
vår organer ved å ikke gi dem næring og mosjon de trenger og /eller å gi dem for mye eller feil type stress, kan de bli overarbeidet, noe som resulterer i tap av energi, vektøkning (eller upassende tap) Hotell og /eller sykdom.

Så hvis du ønsker å se din beste og føle energi, kan det være lurt å endre dine tanker fra å miste vekt for å få helse. Bare det faktum av å endre dine tankemønstre fra å miste for å få kan sette deg inn i en mer positiv mental tilstand og kan være det første skrittet på din personlige reise til dine mål.