Spis hva du liker og likevel gå ned Weight
Visste du si det er en måte jeg kan spise hva jeg vil og likevel gå ned i vekt? Er det også mulig? Er det virkelig en måte jeg kan gå ned i vekt uten å telle kalorier, karbohydrater, fett, og uten å gjøre alle andre ting som disse diett eksperter forteller meg?
Ja det er. Først av alt, for å si det rett ut, dietter, ikke fungerer i det hele tatt for langsiktig vekttap. Den viktigste grunnen til at dietter ikke virker er fordi de tar deg ut av komfortsonen. Dietter si ting som? Ok sette ned cheeseburgers & frites og begynne å spise ris kaker hele dagen.?
Nå er den helt nye populære Riskake diett av? Dr. Den som? kan fungere like bra når du er på det, men hvor lenge kan du bare spise bare riskaker. I utgangspunktet, hvor mye vekt du mister på en diett er lik mye tid du er villig til å sette opp med diett er dumt restriksjoner.
Det verste med å være på en diett er perioden rett etter du er ferdig med dietten. De fleste mennesker har en tendens til å få all vekten tilbake og mer etter en diett fordi de går tilbake til å spise enda mer av den vanlige maten de likte i utgangspunktet.
Å være på en streng diett for en periode bare øker din cravings for maten du elsket i første omgang. Det øker din cravings til et punkt der du seg så mye at du får vekten.
Å spise mat du liker og likevel gå ned i vekt må du bare øke stoffskiftet. Stoffskiftet er kroppens peis. Dette peis vil brenne alt det stygge kroppen fett av deg hvis fungere riktig. Her er noen (6) enkle måter å øke stoffskiftet:
1. Spis mer!
Det er riktig. I stedet for å spise 1-3 store måltider om dagen prøve å spise 5-7 mindre måltider om dagen. Husk kroppens metabolisme er som en peis. Tenk på denne måten: når du spiser 1-3 store måltider du er i utgangspunktet å sette en virkelig stort logg på peisen og når du legger for mye på en brann det går ut
Når du mate deg selv små måltider fordelt. ca 2-3 timers mellomrom i løpet av dagen du setter små trestykker på fettforbrenningen peis. Disse små måltider holde peisen brenner hele dagen.
Hva skjer når du ikke sette noen tre på en peis? Det går ut til høyre? Det samme skjer når du spiser mindre enn 3 måltider om dagen. Venter 4-6 timer mellom måltidene er for lang, for å holde peisen kommer husk å spise små måltider hver 2-3 timer.
Bare spise nok i hvert måltid for å tilfredsstille deg og ikke så mye at du falt fullstendig .
2. Bygge muskler
Visste du? Product: * Som bare 1 pund av muskel brenner av et pund av fett hver 70 dager! Product: * 3 kg av muskel vil brenne av en dam av fett hver 23 dager
* 5lbs av muskel vil brenne et pund av fett hver 2. uke.
Bygg muskler betyr ikke at du må begynne benkpress, huk, eller å kjøpe fancy utstyr. For å bygge muskler du kan gjøre enkle kroppsvekt øvelser som pushups, crunches, og kroppsvekt knebøy.
Gå opp bratte bakker på et moderat til høyt tempo vil bygge muskler i bena. Alt som trengs er 10-20min en dag 2-3 ganger i uken med vekter eller din egen kroppsvekt. Ikke bry deg om hva skalaen sier når du sette et par pounds av muskel.
Pen muskel vekter mer og er mer tett enn stygge kroppsfett. Hvis du legger på fem pounds av muskel vil det virke som du har mistet 5-10lbs.
3. Bli en lil? aktive
merke til at jeg sa bli en lil? aktiv. Ved å legge bare en liten bit av fysisk aktivitet til din vanlige daglige rutine kan øke stoffskiftet. Få mer aktiv betyr ikke at du må registrere deg på et treningsstudio og take tae-bo eller begynne å delta i maraton regelmessig! Det er mange måter som du lett kan bli litt mer aktiv for å gå ned i vekt
For eksempel:.
* Når du går til en butikk-i stedet for å prøve å få den beste parkeringsplass ta den verste hele veien på baksiden av parkeringsplassen slik at du må gå mer.
* Kast bort TV-fjernkontrollen og få opp for å bytte kanal.
* Slutt å bruke heisen. Ta trappen eller i det minste ta trappene halvveis opp.
Dette er bare noen eksempler på måter du kan begynne å legge litt fysisk aktivitet til din daglige rutine. Det kan ikke virke som mye i begynnelsen, men alle de ekstra kaloriene du forbrenner ved å gjøre disse små aktivitetene legger opp til deg å miste mer vekt.
Kan du spare gass ved å gå til bestemte steder eller er det mulig at du kan sykle til visse steder i stedet for kjøring? Bare vær kreativ og begynne å tenke på hvordan du kan gradvis legge litt ekstra fysisk aktivitet i din daglige rutine.
Ikke vær en sofagris være en fettforbrennende hot Tamale!
4. Har noen grønn te?
Studier viser at grønn te hjelper deg å miste vekt ved å øke kroppens stoffskifte. Grønn te hjelper deg å brenne en ekstra 80 kalorier om dagen som legger opp til 8 kg i året. For alle dere kostholds conscienc folk Août det grønn te også bidrar til å redusere cravings. 3-5 kopper om dagen Trygg og naturlig
5. Trening i morgen
Morning treningsøkter holde stoffskiftet forhøyet utover dagen. En forhøyet stoffskifte i løpet av dagen betyr bare at du vil brenne kalorier og gå ned mer i vekt. Hvis treningen ute om natten kan du fortsatt brenne fett mens du trener, men så snart du går i dvale stoffskiftet vil avta og du vil gå glipp av alle de ekstra fett som du kan brenne i løpet av dagen hvis du trener i morgen. Når du sover metabolic rate er på sitt laveste.
6. Spis frokost
Etter morgen trening spise frokost. Ikke hopp over frokosten og vente til utpå formiddagen eller ettermiddagen for å spise, vil stoffskiftet kjøre saktere forårsaker du ikke brenne noen ekstra fett. Tenk på denne måten-Stoffskiftet er en peis som vil brenne fett hele dagen for deg hvis du bruker den riktig. Når du spiser frokost du er i utgangspunktet kaster en logger på som peiser å få det brennende fett.
Å spise frokost vil bidra til å stoppe disse cravings du kan ha senere i dag, og sammen med trener i morgen spiser frokost vil også holde deg energi gjennom hele dagen
Så lar anmeldelse: product: * de fleste dietter fungerer ikke product: * å spise hva du vil og gå ned i vekt, må du øke stoffskiftet product: * For å øke stoffskiftet:
1. Spis oftere
2. bygge muskler
3. Vær aktiv
4. trening i morgen
5. spise frokost
6. Har noen Grønn te