Jeg kan se mine føtter Hvordan bli kvitt det Big Gut

Jeg husker touring Indiana og Midtvesten med mine seminarer og en av mine universitets chums, en ex-ballspiller som det viste seg, snakket om gutter som får ut av . formen

Selvfølgelig, det var ikke meg, i alle fall det jeg tenkte, men han tilbyr en standard for å skille de virkelig fett fra litt puffy:

Kan dere stå med føttene sammen, begrave haken i brystet, blikket ned og se dine føtter?

Eller er din gut i veien?

det tok ikke altfor mange år på veien, med sine stillesittende måter og rik mat og drikke for å sette meg inn i den kan jeg ikke se mine føtter Club. Jeg var i mangel av et bedre ord, sjokkert da jeg koblet hans definisjon til min midsection.

Men, heldigvis, det er en vei tilbake fra tubbiness, hvis du er villig til å jobbe for det.

Her er formelen som fungerte for meg. Jeg kaller det å angripe drapsmannen B:.

(1) Kutt ut spriten

(2) Klipp ut biff

(3) Klipp ut drops (. søtsaker og desserter).

Hver av disse trekkene er verdt minst fem pounds av vekttap eller 15 pounds, totalt.

Du vil sannsynligvis slippe denne belastningen innen seks måneder, eller mindre .

Selvfølgelig er trening den neste delen av ligningen. Hvis du jogge et par miles en dag, jeg kan forsikre deg om at du vil slippe et minimum av fem mer pounds, og kanskje mer.

gjøre noen mageøvelser, men jeg liker ikke crunches. Jeg bruker vendinger.

Stå med føttene fra hverandre, løft armene som om du er et fly, flytte til venstre, så til høyre, suger inn magen hver gang. Du kan puste når du ønsker det. Jeg gjør det, hver to eller tre sett med vendinger.

Hvor mange skal du gjøre? Jeg gjør dem i sett på 100, og gjør 500 til 1000 per dag.

Bare vendinger, bortsett fra noen dramatiske kosttilskudd eller trening forpliktelser, tillate meg å stramme beltet mitt etter flere uker.

Men hvis du kan gjøre hele pakken, er det ikke urealistisk å gå 250-200, eller mindre, i løpet av et år. Jeg har oppnådd det, og litt til.

Og nå, ja, jeg kan se mine føtter!