Vekttap eller fett tap Viktige forskjeller å miste vekt og fett Healthily
Noen brukte begrepet? Vekttap? mens andre kaller det? fett tap? mens mange bruker begrepene vekttap og fett tap om hverandre. Har de mener det samme? For mange mennesker, de mener det samme. Men vilkårene kan være helt annerledes i betydning. Du må vite forskjellen hvis du ønsker å gå ned i vekt eller miste fett effektivt og sunt.
Når du entrer badet ditt skala hver morgen, hva du skal lese fra skalaen er vekttap og ikke fett tap. Bath rom skalaer er aldri nøyaktige i å bestemme fett tap.
Hvorfor? Fordi den måler din totale vekt og ikke kroppen fett per se. Hvis du veie deg om morgenen før frokost etter avføring, vil du sannsynligvis få laveste lesing av dagen fordi kroppen din er dehydrert gjennom timer med non væske påfyll når du lå og sov og etter tømming tarmer, mer vann og avfall er skylles vekk så mye at du er du er lettere. Etter en natt med søvn og ikke spise noe, er karbohydrat butikken går tom og derfor er du enda lettere uten den lagrede karbohydrater kjent som glykogen. Hva skjedde da? Du bare tap vekt ikke tap fett! Kroppen fett er der fortsatt, mens vekten av andre stoffer som glykogen, avfall, vann etc er oppbrukt.
Nå går veie deg igjen etter middag når du er fullt etterfylles gjennom måltider og forbruk av vann og det kan overrasket over at du kan sannsynligvis veie 2 kg eller mer tyngre og som er minst 4,4 pounds! Du bare gått opp i vekt, og kan til og med fått fett! Nå kan du se at det er en så misvisende når folk tenker vekttap og fett tap er de samme.
Hvorfor må du vite forskjellen? Fordi for de fleste av oss, spesielt de som er på fettsiden ønsker å miste fett og ikke nødvendigvis ønsker å gå ned i vekt. Å få drift?
Nå for mer viktig del. Mere vekttap kan føre til at du mister muskler og i sin tur gjøre deg få kroppen fett senere. Ja, det er ironisk. Det er fordi jo mer muskelmasse du har, jo mer forbrenner du fett effektivt fordi muskler er en aktiv vev, og det krever kalorier for å fungere. Kroppsfett bare sitte der å gjøre ingenting, og dermed ikke brenne kalorier på egen hånd. Så mindre muskelmasse du har, jo mindre kalorier kroppen din vil brenne. Jo færre kalorier kroppen din forbrenner, jo mer kalorier endte opp med å bli lagret som fett! Derfor er det viktig å miste fett, men ikke bare gå ned i vekt som kan inkludere tap av muskelvev.
Hvordan har det seg at en person kan miste muskler på et vekttap program? Vel for det første, vi vanligvis hører om folk som går på denne dietten og at kostholdet. De fleste dietter krever en alvorlig begrensning av mat eller kaloriinntaket. Kroppen din vil da signalisere til hjernen din at du er i en sult-modus, og kroppen er laget for å lagre fett for den forestående hungersnød og vil bruke opp muskler for energi i dine daglige aktiviteter.
Noen dietter argumentere for en alvorlig kutt i karbohydrater. Karbohydrater er kroppens første energikilde. Når kroppen er oppbrukt av karbohydrater, blir det til din protein (muskler) og kroppsfett ukritisk for energi. Nå for å gjøre vondt verre, på grunn av begrenset karbohydrater forbrukes, vil det bli færre karbohydrater kalorier for å bli brukt som energi kalorier og som igjen vil signalisere utbruddet av sult-modus igjen. Den onde sirkelen av kroppen din kannibalisere sin egen muskel settes i bevegelse igjen. Det samme gjelder folk på slanking piller eller salon fett tap programmer.
Så noen folk sier ok, Chris, jeg ser poenget ditt, så jeg vil bare gjøre masse cardio øvelser for å miste vekt. En annen alvorlig feil. Har du noen gang lurt på hvorfor maraton løpere, de som kjører mange kilometer ofte og gjør cardio øvelser nesten hver dag er så tynn uten muskel tone? Fordi kroppen din er en fantastisk maskin. Den er designet for å tilpasse seg. Når du kjører eller hoppe eller svømme lenge nok, vil det si, ser jeg bedre få lysere, slik at jeg kan ta stress bedre og bedre utholdenhet. Gjett hva? Musklene er tyngre enn fett, og hva kroppen din vil kaste mer når den ønsker å få lysere? Muskler eller fett? Kroppen din vil felle begge, men mer muskler enn fett.
Uansett, hvorfor ville du ønsker å gå ned i vekt bare for å bli mindre du med samme kroppsform uten muskel tone? Hvorfor vil du ønsker å være på et vekttap program som spiser musklene og redusere fettforbrenningen rate så mye at når du er utenfor programmet, kommer fettet pæling på igjen?
Derfor, mens du er på en miste vekt program, må du også være på en bygge muskler program. Det vil bety en kombinasjon av riktig kosttilskudd vane, cardio øvelser og vektløfting øvelser for å opprettholde muskel bevaring og et fett tap resultat.
Fra nå fortelle folk du er på et vekttap program og ikke et vekttap program. At du er på en riktig spising vane i stedet for bare bare slanking.
Med skillet klart i tankene, vil du da vite hvordan å miste fett effektivt, bevare og dyrke dine muskler og samtidig miste vekt på badet skala. Det ville være en ideell måte å oppnå vekttap mål fordi du vil miste kroppen fett i stedet for muskler og bare kroppens avfall.
