Lar Expose Noen Populære Diet Myths

Er de ekstra inches rundt midjen din forlater deg søvnløs? Har din siste diett plan ikke klarte å løse det evige problemet - overvekt? Kanskje du ikke gjør det riktig eller forventer resultater for fort.

Å miste vekt kan være vanskelig til tider på grunn av misforståelser om mat og hvordan stoffskiftet virkelig fungerer. Mange matvarer som vi mener er lav i kalori er egentlig ikke. Vi spiser det vi tror er rett, uvitende om den skjulte fett og kalorier. Å miste vekt kan virke umulig hvis du ikke er klar over skjult fett.

I denne korte artikkelen skal jeg vise deg nøyaktig hva sannheten egentlig er, utsette noen populære myter om å miste vekt og i prosessen råder på den beste dietten.

NO QUICK FORMEL til vekttap

Hvis du tror at ved å kutte ned på mat og med en seks-ukers fristen, kan du gå ned i vekt, er du helt feil. Denne praksisen er garantert å få stoffskiftet til en skrikende stans! Selv kan du gå ned i vekt, men det er alle nødt til å gå tilbake. Du kan føle deg fin etter å ha mistet noe beløp, men til slutt når den fanger opp, er det sjanser for du kommer inn i en alvorlig depresjon. Også gjentatte vekt sykling - å miste og få ofte - er ikke tilrådelig i det hele tatt

Den eneste god måte å miste vekt og holde den av er ved å gjøre permanente endringer i livsstil.. Du må spise sunnere, se porsjonsstørrelser og være aktiv. Holde seg hovedsakelig til magre proteiner, hele korn, nøtter, frø, frukt og grønnsaker. Mye vann vil også holde appetitten i sjakk og hindre overspising.

TRENING trenger ikke gjøre deg sulten

Når du blir vant til å trene, vil du stoppe craving for mer mat. Så du trenger ikke kutte ned på trening. Hva er viktig er at du bør rehydrere selv etter trening. Har kalk vann, men uten sukker. Før og etter en øvelse, har en frukt -. Det vil hjelpe deg rebound tilbake

Hoppetau viktige vitaminer og mineraler er ikke bra

Alt dette snakker om å ikke ha karbohydrater med korn eller belgfrukter med noe annet er sludder. Når du har et måltid, det som teller er det totale kalori teller. Selvfølgelig, vil den totale kalori teller varierer i henhold til en persons behov, men det ideelle er 800-1200 kalorier per dag. Den beste måten å få dette på er å ha to frukt, to porsjoner (en halv kopp) av pulser, rikelig med grønnsaker (kan kokes eller kokte) i løpet av dagen. Resten av maten kan bli justert i henhold til reqirement kalorier. Sukker bør være strengt unngås.

Daglig produkter kan brukes, men det bør være i henhold til ens behov. Ikke glem å inkludere soya atleast i ett måltid i løpet av dagen. Unngå bearbeidet mat i stedet gå for hele mat.

Olivenolje har ingen kalorier

Det er fordi den har samme mengde kalorier som enhver annen raffinert olje. Men det er definitivt veldig sunt. Så koker maten i olivenolje, men bruker ikke mer enn 1-2 teskje. Det har vist seg at tilsetning av olivenolje til en diett som ikke er endret på noen annen måte har en senkende effekt på blodtrykket

sitronsaft og varmt vann -. DON "T FIGHT bule

faktisk honning som du bruker i det å blidgjøre det er fetende. Alt dette concoction gjør er å gi deg den ekstra vitamin C.

fortsette med sALT

Mange tror at ved å unngå salt kan de kutte ned på sine kalorier. Bortsett fra å redusere vanninnholdet i kroppen (bra for folk som lider av væskeansamlinger), gjør en ikke salt diett ikke få ned kalorier.

Husk diett må være en livsstil, og ikke en engangs affære. Så sett i gang og få riktig kosthold.