Redusere og mister vekt med Fats

Reduser vekten

Nå er du ikke veldig langt fra å miste overflødig fett og uønsket vekt. Du vet å få noe du vanligvis har å tape noe, og i dette tilfellet for å få suksess du kommer til å gå ned i vekt, og jeg håper du ønsker å miste det.

Denne artikkelen vil lære deg den beste dietten plan som vil gjøre smart 95% avhengig av hvor godt du følger den. Jeg har prøvd denne planen på mange fete mennesker, inkludert meg, og tro meg jeg har alltid fått positive resultater. Jeg mistet min 10 kg i vekt på bare en og en halv måned. Det er ingenting jeg kan si om det.

DIETTER

Diett arket som følger er konstruert for å illustrere mengder og kvalitative aspekter av dietter som kreves for behandling av fedme og diabetes mellitus. Mengdene er gitt i standard diett ark vil selvsagt kreve noen modifikasjon i forhold til størrelse, alder, kjønn og okkupasjon av pasienten. I dietetiske behandling av de fleste sykdommer er det unødvendig å veie nøyaktig de mengder av forskjellig mat spist. Under disse omstendigheter tilstrekkelig nøyaktighet vil bli sikret ved bruk av husholdnings tiltak som er vist på diett 1 og ved uttrykket liten, middels og stor hjelp for kjøtt, kylling eller fisk. En liten hjelp veier ca 30-60 gram (1-2 oz), en medium hjelpe 60-90 gram (2-3 oz) og en stor porsjon 120 gram (4 oz) eller mer.

Den kvalitative innholdet i dietten, det vil si den faktiske mat konsumert, vil variere mye. Eksemplene er beskrevet her er egnet for personer som har mat vaner er de av den vestlige verden. Hvis de skal være effektive terapeutisk, må diett resepter være nøye tilpasses for å ta hensyn til nasjonale, kulturelle og lokale matvaner.

LOW ENERGY (KALORI) KOSTHOLD

Passer for voksne med fedme med eller uten diabetes. Omtrent: Protein 60 gram. Karbohydrater 100 gram. Fett 40 gram. Energi 1000 kcal (4184 kJ)

TIDLIG MORGEN:

kopp te, melk fra kvote, om ønskelig

FROKOST:.

1 egg eller 30 g (1 oz) grillet magert bacon (2 skiver) eller kald skinke eller utveksling med margarin eller smør fra kvote. Te eller kaffe, med melk fra kvote

formiddag..

te eller kaffe, med melk fra kvote, eller gratis drink fra gruppe A3 en krem ​​cracker eller vann kjeks

Mid-dag måltid:

Klar suppe, tomatjuice eller grapefrukt, om ønskelig. Liten porsjon, 60gram (2oz) magert kjøtt, skinke, fjærkre, vilt eller slakteavfall eller 90 gram (3 oz) hvit fisk (dampet, bakt, eller grillet) eller to egg eller 45 gram (1/2 oz) ost. Salat eller grønnsaker skjema gruppe A1 som ønsket. 40 gram (1 1/3 oz) brød (hvit eller brun) eller skiftet ut, med margarin eller smør fra kvote hvis ønskelig. En del av frukt fra brød utveksling listen nedenfor te eller kaffe med melk fra kvote.

midt på ettermiddagen

20 gram (2/3 oz) hvit eller brun brød eller skiftet ut, med margarin eller smør fra kvote

KVELDSMÅLTID:.

Tøm suppe, kjøtt eller gjærekstrakter, tomatjuice eller grapefrukt, om ønskelig. Liten porsjon, 60 gram (2 oz) magert kjøtt, skinke, fjærkre, vilt eller slakteavfall eller 90 gram (3 oz) hvit fisk (dampet, bakt, eller grillet) eller to egg eller 45 gram (1/2 oz) ost. Salat eller grønnsaker skjema gruppe A1 som ønsket. 40 gram (1 1/3 oz) brød (hvit eller brun) eller skiftet ut, med margarin eller smør fra kvote hvis ønskelig. En del av frukt fra brød utveksling listen nedenfor te eller kaffe med melk fra kvote. Før sengetid: Te eller kaffe med melk fra kvote. En krem ​​cracker eller vann kjeks PENGER FOR DAG: 200 ml (1/3 halvliter) melk lettmelk eller skummet. 15 gram (1/2 oz) margarin eller smør EXCHANGE FOR 20 gram (2/3 oz) BRØD 2 krem ​​kjeks 1.5 av eventuelle skarpe brød 2 vann kjeks 1 havre kaker en potet (størrelse med hønseegg) en del av frukt skjemalisten under Frukt Liste: 1 Medium eple, en appelsin, en pære, en liten banan, 10 druer

Gruppe A: Foods som kan tas som ønsket

? GRØNNSAKER:

Artisjokk, asparges, aubergine, aspargesbønner, runner bønner, brokkoli, rosenkål, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, selleri, sikori, squash, agurk, endive, purre, salat, sopp, sennep og karse, løk, persille, gresskar, reddiker, havrerøtter, seakale, spinat, kålrot, tomater, nepe topper, squash, brønnkarse.

? FRUKT: (stuet uten sukker eller rå)

Enhver frukt fersk, frossen eller hermetisert i naturlig fruktjuice, men ikke avokado, tørket frukt eller hermetisert i sirup

.? DRIKKER:

Vann, brus vann, te eller kaffe (uten melk eller sukker), sitronsaft, tomatjuice, diabetiker frukt squash, kosthold cola, klar suppe 9 kylling eller biff kuber kan brukes)

? MISCELLINOUS:.

Saccharine eller noen proprietære søtningsmidler (unntatt sorbitol) salt, pepper, sennep, eddik, urter, krydder, gelatin, smaksstoffer og fargestoffer kan brukes

Gruppe B: Foods Hvilke kan unngås

Alle stekt mat, sukker (brun eller hvit), glukose, og sorbitol. Godteri, karameller, sjokolade, mais mel, vaniljesaus pulver, syltetøy, marmelade, sitron ostemasse, sirup, honning, sirup. Fortinnet, frossen eller flaske frukt. Tørket frukt, f.eks Datoer, beskjære e.t.c. , Kaker, boller, kaker, paier, dampet eller melket puddinger. Godteri eller sjokolade kjeks, scones. Korn, f.eks ris, sago, makaroni, bygg, spaghetti. Frokostblanding, grøt. Iskrem, ferske eller syntetiske kremer. Tabell gelé. Fordampet eller kondensert melk. Erter, pastinakk, rødbeter, mais, hagebønner, smør bønner, bred bønner, linser. Nøtter salat krem, salat dressing, majones. Tomat og brun saus eller tykkere saus. Søte pickles og chutney, fortykket supper, sauser. Alkoholholdige drikker f.eks øl, vin, sherry eller brennevin. Søtet fruktjuicer, frukt squash, coca cola og andre søte, musserende og 'brus? Stivelse reduserte produkter, 'diabetiker? matvarer. Pølser. Alle matvarer må bli servert uten fortykket sauser og sauser. Alle matvarer kan være bakt, grillet, kokt eller dampet? men ikke stekt.